🌕明日6/2(日)は
茂原市緑が丘リレーマラソン参加
天気は昼頃から雨予報
いいねえ
一周が約3.3キロを
周回で
フル距離を走るんだとか
うちのチーム(茂原AC)は
10人とのことなんで
2~3人が２回走ると思う
あ、すいません🙏
他人事みたいで
あまり、情報収集してないもんで
練習の延長気分なんで
気楽です
大会後は、打ち上げも入ってて
もちろん、参加予定です
自分は
２回走る予定だそうです
🌕今日6/1(土)のラン結果
久し振りに
早朝ランやりましたあ
連れと、
4時過ぎに起床🎺🎺🎺
4:40頃には、連れと家を出ました
四季の道経由で大百池往復
途中まで連れと一緒に走ったけど
速すぎるので、自分は
マイペースで独りラン
疲労抜きランね
気んもちいいねえ👊
ラン後の朝飯は
サイコー😃⤴️⤴️だよねえ
🌕５月のラン総括
■ポイント練習など
✳️LT走～３回
(約5.4キロ×3=約16キロ)
✳️10キロレース～１回
✳️2時間走以上～１回(約20キロ)
合計～約46キロ
■疲労抜きランなど～約200キロ
■ラン実施日～23日/31日
レストは8日
■総括
良い感じで走れたと思う
疲労も抜けて、特に痛いところもなくなった
疲労抜きランの効果が出てると思う
適度なポイント練習、及び疲労抜きランができた
2時間走が少ない
月に３回やりたい
ステップ数も
１日平均～20,000歩強⬇️
🌕6月のラン予定
■ポイント練習など
✳️リレーマラソン～
3.3キロ×2本(約7キロ)
✳️30キロ又は3.5時間走～1回(30キロ)
✳️10キロペース走(5"00/キロ)～2回 (20キロ)
✳️LT走(4"34~39/キロ)～2回(約10キロ)
ポイント練習の合計～約70キロ
■疲労抜きラン～140キロ以上
■月に３回の2時間走の実施
■１週間に２回のランレスト日を入れる
こんな計画です
楽しいねえ
以上
ちゃんちゃん