✳️日記らしく
たまには
時系列的に書きます
🌕天気
くもり、風が涼しくて気持ちいいねえ
ラン日和だね
🌕3:50起床
4:30 朝飯
6:05 仕事のため家を出る、徒歩(約1.7キロ)
6:30 千葉市立養護学校到着、即、スクールバスの点検と清掃
その後
体操、動的ストレッチ、
穴突きだしフルスクワット
もも上げ、ウォークランジ、
バックランジ、ジャンプツイストなど
7:12 スクールバス🚌
お迎えのため出発(時差)
8:40 学校到着、即、スクールバスの点 検と清掃
9:00 ランの準備体操
動的ストレッチ、
穴突きだしフルスクワット
ランジウォーク
バックランジ
もも上げ
ジャンプツイスト
前進かかとタッチ
スキップ
その後、ランニング開始、
学校周辺
途中、中等部、その後高等部のラングループに合流
ランは、勿論、もちろん
今日も
疲労抜きラン
ゆっくり🐌💨💨とね
13:05 午後の送りのため出勤、
家を出発徒歩(1.7キロ)
13:30 学校到着
昼休み休憩を利用して
体操など
体幹トレーニング、五種類くらい
スロー腕立て伏せ
静止背筋
スロー穴突きだしフルスクワット
ランジウォーク
バックランジ
もも上げ
イグアナ歩き前進、バック
14:50 スクールバス🚌にて
生徒の送りのため出発
16:00 学校到着、即バスの点検と清掃、業務終了
16:20 帰宅方向、徒歩(約1.7キロ)
16:45 帰宅
その後、夕飯🌃🍴、
風呂😃♨️🎶
寝る😴
だいたい、19時過ぎには
布団に入ります
あっという間に
寝てしまうねえ
あはは🤣
こんな感じですねえ
寝る直前に
ストレッチをやることが多いですねあ
あまり、酔っぱらってっと、
できない？やらない
🌕昨日の桑の実の自家製ジャムのお味はいかに？
昨日の桑の実は、すぐに妻が
『ぎゃあー、虫、ぎゃあー』
などど
大騒ぎをして、
ジャムを作ってくれました
連れは、基本
桑の実とか、きいちごとか取ってきてジャムを作るのに、極力洗いません
水で洗うと、
うまみが流れてしまう
と言ってね
俺も、同感だね
ざっと見て、
大きな虫とか、アリがいたら
目についたら
もちろん、とりますがね。
でも、もちろん、
ありとか、虫は取りきれませんね
え？どうなるかって？
ありも、虫も
高タンパク食物ですよお
胃の中に入ってもらいます
食べたって、死にゃあしませんよお
あはは🤣
連れも、同じ考えです
気にせず、
取ってきた桑の実を
自家製カスピ海ヨーグルトにかけて
『うめえ、うめえ』
と言って
美味しくいただきましたとさ。🤭
ちゃんちゃん