🌕先週末の
神崎発酵マラソン10キロ
の疲れか
両ハムストが
ほどよく張ってる
心地よい張りだねえ
やっぱ、
レースは一番の練習だねえ
やめらんねえよねえ👊
🌕今日は、
朝から
晴れたり☀️曇ったり🌥️
風が心地よい
暖かいって言うか、ぬるいと言うか
ラン日和だねえ
養護学校の
子供達のスクールバス🚌の
お迎え業務終了後
久し振りに、
子供達と(生徒のことね)ラン実施
ウォーミングアップで、
いつものように
体操
動的ストレッチ
穴突きだしフルスクワット
ウォークランジ
バックランジ
もも上げ
ジャンプツイスト
スキップ
前進かかとタッチ
などなど
うっすらと汗ばむねえ
その後、
養護学校周辺でラン開始
途中から、
中等部、その後高等部のラングループと合流
俺は、マイペースで
スローラン
疲労抜きランねえ🐌🐌🐌🐌
子供達と走ってっと、楽しいねえ
■通勤ウォーク
朝 1回
午後 2回
1.7キロ×3=5.1キロ
■ストレッチ 学校で昼休みに
30分くらいかな
🌕桑の実取り
午後の仕事帰り
桑の実を取ってきました
ネット引用⬇️
ジャムにするため煮込んでくれてます
なにに使うかって？
自家製ヨーグルトにいれまあす
うまいぞお！🤤
以上
ちゃんちゃん