雨時々くもり
雨が多いね
いいねえ
雨ん中のランは
この時期、季節、
快適だねえ👊
ランナーの至福のひとときだねえ
今日も、
いつものように
朝の
スクールバス🚌業務開始前に
軽く体操、動的ストレッチ
穴突きだしスクワットなど
お迎えから学校送り届け終了し、
おっ、雨降ってきたねえ
ラッキーじゃん
動的ストレッチ
ランジウォーク
バックランジ
穴突きだしスクワット
もも上げ
ジャンプ
スキップ
前進かかとタッチなど
の体操後、雨ん中を
ニヤニヤしながら(本当はしてないけどね)ラン開始
本当に雨ん中のランは快適だねえ、
楽しいねえ
今日もスローラン
疲労抜きね
今日は、
中等部、高等部と
外の身体作り、ランは
なかったね
その後
昼休み、学校内の木陰で
体操30分くらいかな
５種類くらいの体幹トレーニング
静止背筋
腕立て伏せ
穴突きだしスクワット
ランジウォーク
バックランジ
もも上げ
ストレッチ数種類
他、通勤ウォーク
1.7キロ×2
合計3.4キロ
ちなみに、
一日当たりの
平均ステップ数は
だいたい
2万歩前後
まあ、上出来？
やや上出来？
以上
ちゃんちゃん