朝から
もんのすげえ土砂降り☔⚡🌀☔
でも、降ったり、小雨の繰り返し
こういう日は⚡🌀☔、
スクールバスの運転は疲れんねえ
今日のランは、
予定どおりレスト
普通の雨なら、
自宅と養護学校の通勤ウォークで、
約7キロやんだけどねえ
さすがに、
この土砂降りでは歩きたくない
今日は
体幹トレーニング、軽い筋トレ、ストレッチなどで
アクティブレストだね
と言うことで、
今日は
⭕体幹トレーニングを5種類くらい
⭕軽い筋トレ～
静止背筋～100カウント
スロー腕立て伏せ～10×2セット
スロー穴突きだしスクワット～10×2セット
もも上げ～10×2セット
バックランジ～10
ウォークランジ～10×2セット
この体幹と筋トレのメニューは、
週に３回やるようにしている
前後ランジとスクワット、もも上げは、
走る前の
ウォーミングアップでも、毎回やってるね
⭕ストレッチ(ほぼ毎日やってまあす)
以上
ちゃんちゃん