のぶです。
あなたは
「一日の中で決めていたことが終わらなかった。」
「なかなか思うように仕事が進まない。」
「ついつい余計に時間を使ってしまった。」
「集中力が切れて遊びたくなってしまう・・・」
こんな経験をすることはありませんか？
決められた時間内にたくさんの作業を
しようとするのは、労力もかかりますし
大変かと思います。
そんな中、人の集中力はなかなか
長持ちをしません。
そんな思考と行動がバラバラの状態でいると
毎日後悔の連続ですよね。
だから
実践できもしない仕事術の本を買ってみたり
ツールを探したりしているかもしれません。
しかし、
「自分の集中力は長持ちしないんだ」
と諦めるのはまだ早いです。
お金を全くかけずに
1日の中で活動する順序を入れ替える“だけ”で
あなたのTO DOリストがみるみる消化されていき
１日をスムーズにさせていくことができる、
“シンプルイズベスト”な方法があるのです。
まだ試してみたことがなければ
ぜひ今日や明日から実践してみることを
おすすめします。
それではその方法について
お伝えしていきます。
-①最も効率よく動ける時間帯-
その方法について実践するならば、
まずは１日の中でもっとも効率よく
動くことのできる時間帯を
把握していく必要があります。
ずばり「朝」です。
一日の中で一番
モチベーションもやる気も
スピードも行動力も
高めることができるのは
朝なのです。
だから朝にできるだけ
作業を詰める方が
圧倒的に効率が良くなっていきます。
-②なぜその時間帯なのか？-
それではなぜ
朝がいいのかということについて
説明していきます。
理由は至ってシンプルです。
一番体の疲れがなく
脳みそも新鮮で
気持ちのいい状態だからです。
朝は一日の始まりであり、
これから活動をしていくという段階なので
体力も脳みそもフルに使えるのです。
車で言うならば
ガソリンが満タンに溜まっている状態です。
いつでも好きなように
行動できる状態だからこそ
なんでも効率よく行うことが
できるのです。
また、
体力や、脳みその状態だけでなく
精神状態も関係していきます。
「意志の力」も満タンなのです。
意志の力とは
行動するために必要な
精神エネルギーのことです。
つまり、
やる気やモチベーションなどにつながる
エネルギーです。
このエネルギーがあるから
僕たちは集中して
１つの作業を行うことができます。
しかし、
この意志の力は無限ではありません。
1日の中で決まった量があります。
そして時間が経てば経つほど
無くなっていくのです。
車が走ればガソリンがなくなっていくのと
同じことです。
だから
この意志の力が下がっていくにつれて
作業に対する効率性や
モチベーションはどんどん下がっていきます。
そして後回しにしてやろうとするものほど
やる気が出なくなってしまうのです。
最終的には1日のタスクが終わらなくなってしまい
別に日に回すという事態が起こってしまいます。
「１日のタスクを全て終わらせたい」
「充実した日々を送りたい」
と思っているならば、
これからできる限り『朝』の時間を
有効活用する必要があります。
-③朝を有効活用する方法-
ではこれから
より朝を有効活用するための
ステップをお話していきます。
お昼ギリギリまで
寝てしまっていませんか？
起きてもテレビつけたり
ケータイをいじったりして
だらだらと過ごしていませんか？
この時間こそが
もったいないと思います。
もしも
日常をもっとスムーズに
活動していきたいのであれば
次のステップに従ってみてください。
ステップ１：早起きの習慣をつける
まずはあなたはできる限り早起きを
する必要があります。
早起きこそがあなたのスピード感を
決定づけるといっても過言ではありません。
早く起きることができれば
その分人よりも何時間も
作業をすることができます。
さらに意志の力は満タンの状態なので
さくさくと仕事を進められるでしょう。
ステップ２：すぐに活動を始める
起きたら自分の日課を
すぐに始めていきましょう。
ダラダラしている時間
テレビを見ている時間
ぼーっとしている時間
ラインをいじる時間
全てもったいないです。
一回顔を洗えば
気分もすっきりします。
他にも
活動する前に
軽く外を歩けば
かなり目も覚めます。
とにかくすぐに動くことが大切です。
このちょっとした行動が
どんどん差をつけていきます。
ステップ３：時間を区切りながら行う
いくら朝にガッツリとこなそうと思っても
人は何時間も集中していられることは
ありません。
時間を区切りながら
適度に行うことが
集中力を高く維持する秘訣です。
そこで
おすすめの時間の区切り方を
記事にしているので
こちらも読んでみてください。
⇒すぐ下がってしまう集中力を
普段より格段に維持する方法
まとめると
ステップ１：早起きの習慣をつける
ステップ２：すぐに活動を始める
ステップ３：時間を区切りながら行う
この３つのステップです。
これらを実行していき
あなたがモノにできれば
すごく充実した日々を送ることが出来るようになります。
『早起きは三文の徳』です。
早起きすればいいことがあるのです。
しかし多くの人は欲求に負けてしまっています。
眠たいから、
まだ布団に潜っていたいから
と実践出来ていません。
その間にも
意志の力は使われていきます。
昼間に起きた人と
朝６時に起きた人では
その差は歴然としています。
朝にどれだけ多く作業をできるかで
あなたの人生も変わってくるでしょう。
今までゴロゴロしていましたか？
テレビを見たり適当に過ごしていましたか？
これからは“朝活”することを
意識してみてください。
それでは本日もありがとうございました。
