団塊世代のゴルフ・筋トレ事情を中心にアップします。
もう何年もジムでゴルフの練習を続けている。仕事をしていたころと比べると何倍も練習していることになるのにゴルフの進歩は見られない。ほんの少しだけスコアーが安定したけど、80歳が近づくたびにまた悪くなる傾向にある。このままでは目標達成は遠くなるばかりなので、ゴルフは今年1年限りと決めてこの1年ですべて清算する気持ちで再出発することにしました。まず練習は110ヤード、130ヤード、140ヤードを＋－5ヤード位の正確さで打て るようにすること。ドライバーは曲がり幅を減らすことに集中する。今迄の練習を反省してみると、毎回毎回違うスイングをしていた気がする。youtubeを見始めてから特にその傾向が強くなったようで、今流行りのシャロースイングや緩々グリップやアームローテーションやらをしっかりした理論もなくただ闇雲に真似をして、毎回毎回同じことを繰り返してそれで満足していたことになる。今年は今自分が決めているスイングをしっかり守り、これを固めることに集中してみたい。このスイングで決められた距離を打てるように、決められた幅に収まるようなボールを打てるように練習する、迷わないことが一番大切なことだと少し分かって来た気がします。もうyoutubeに惑わされないこと。もうゴルフのyoutubeのお気に入りは全て削除することにしました。3月のシーズン初めまでしっかり練習してみます。3月にいい結果が書けるようだと嬉しいのですが。
昨年の筋トレは以前と比べて少し軽めになりました。ベンチプレスは７０k、８０kだったのが50k、70kに。スクワットも５０ｋに。その他の種目も少しづつ軽めに変更。これは手首や腰への負担を軽減した方が良さそうだと感じたからです。それから毎日の種目も色々と試してみました。最初は2グループに分けて隔日実施、3グループに分割、また2グループに変更と自分の年齢と体力にどれが適しているか試行錯誤でした。 今年は2グループに分割して行う事にしています。火曜日が休館日なので、金曜日位にもう一日休みを入れて週5回くらい筋トレをすることにしています。中日の休みの時はウオーキングとストレッチを重点的にと思っています。80歳を目前に一番注意したいことは怪我です。怪我をしてしまったら元も子もないので怪我だけには注意しながら取り組みます。重量は求めずその分を回数で補うように考えています。
皆様２０３６年の素晴らしい新年をお迎えのこととお喜び申し上げます。遅くなりましたが2025年のゴルフのまとめ（反省）をしてみました。昨年との比較ではほんの少しだけ改善の気配がありますが、ほとんど停滞が実情です。平均スコアーは 89.２ (昨年 ９０.９）平均パット 34.６ （昨年 35.4）パーオン率 30.0 （昨年 29.0）パーキープ率 33.0 （昨年 30.0）ボギーオン率 74 （昨年 73） FWキープ率 59.0 （昨年 72.0）ベスト 81 ワースト 94 これが今の実力と言うところです。目標達成にはまだまだ遠い険しい道のりが有るようです。今年の目標はパーキープ率 ４0％ ボギーキープ率 90％ です。どうすればこの目標を達成できるかをとことん追求してみます。そして結果として目標が達成できれば最高です。
12月15日、今年最後のゴルフに行って来ました。場所はホームコースのサンメンバーズカントリークラブです。今回のメンバーはNさん、Iさん、Sさん（Sさんは2回です）。以前から自分のスイングは嫌いだったので、何とか少しでも良い方向へ持って行けないものかとスイング改造を始めました。スイングで一番嫌いなのはインパクトで腰が前に行き体が起き上がることです。youtubeなどを見ながら自分なりに取り組んでいるのが、①アドレスでの前傾姿勢をより深くすること②ハンドダウンを少し強めにする③トップで右ひざを伸ばしながら右尻を後ろへ引く⓸ダウンからは左ひざを伸ばしながら左尻を後ろへ引くこれを自分では大げさと思えるくらいにしてスイングしているのですが、動画を見ると全く今までと変わらい姿が映ります。一度見に着いた体の癖は修正するのはとても大変だと身に沁みて分かりました。毎回これを繰り返すしか方法は無いと思うので諦めず来年の春を目標に取り組みます。今回のラウンドはこれを実戦で試す良い機会でした。今回の結果は（アウトスタート、高麗グリーン、レギュラーティー） ４５（２０）＋４２（１６）＝８７（３６） パー ：7個 ボギー ：9個 トリ ：2個 1パット ：3個 3パット ：3個前半はドライバーの大きなミスはゼロですがパットが悪く20パット。後半はドライバーで2回大きなミス。2個のトリはマネジメントのミスで２～３打損をしたかも。来シーズンはもう少しパーオン率を上げ、パット数を減らう事が出来るようにこのオフで取り組んでみます。暫くは練習や筋トレを中心にアップします。
１１月4日と12月1日にゴルフに行ってきまた。2回ともメンバーはNさん、Syさん、Iさんです。場所はサンメンバーズカントリークラブ。最近ブログを書くことが少し面倒になっていて、アップするのが遅くなって しまいます。ブログに限らず何事にも興味・好奇心の気持ちが弱くなっているのを感じます。このままでは痴呆症の可能性が高くなってしまうので、運動とこのブログくらいは頑張っていこうと思い直して居る所です。結果は 11月4日分、（インスタート、高麗グリーン、レギュラーティー） ４５（１７）＋４５（１８）＝９０（３５） パー ：6個 ボギー ：5個 ダボ ：７個 1パット ：5個 3パット ：4個 12月1日分 （インスタート、高麗グリーン、レギュラーティー） ４７（１６）＋４７（１７）＝９４（３３） バーディー ：1個 パー：6個 ボギー ：5個 ダボ ：3個 トリ ：1個 ＋４：1個 ＋５：1個 1パット ：4個 3パット ：1個 一番の課題はダボ・トリが多い事。いちばん多い原因はセカンド（ロングのサード）ショットでの右へのミス。今回は5番ロングの3打目で少しだけのつま先下がりから9番アイアンで2回右へOBしてしまいました。このままでは良い結果は得られないので、来年に向けてスイング作りをしっかりやっていこうと思っています。自分で気になっていたアドレスを、今までより少し前傾姿勢を深くするアドレスに変更しようと今回のラウンドで試してみましたが良い結果も得られたので少し来年の希望が残っています。
10月20日のラウンドをアップするのをサボっていました。つい1か月前までは猛暑の苦しんでいたのに、もう冬の気配もしてきたような天気です。最近特にダボ・トリが多くなっているようなラウンドが続いています。何とかボギーまでで収まるゴルフがしたいものです。今回の結果は（アウトスタート、高麗グリーン、レギュラーティ） ４４（１６）＋４６（１３）＝９０（２９） バーディー ：1個 パー ：7個 ボギー ：4個 ダボ ：4個 トリ ：1個 ＋４ ：1個 1パット ：7個 3パット ：０個パット数は29と上出来なのですが、6個もダボ以上が出ていますし、＋４まで・・・・。トリと＋４はティーショットのミスを無理にリカバーしようとして泥沼に入ってしまった。ダボのうちの3個は2打目のショートアイアンで大きく右へフカして悪いライへ。毎回これと同じようなミスを繰り返しているのでは全く進歩がありません。私はほとんど素振りをすることがありませんが、これがミスをする大きな原因では？と気が付きました。今日の練習から素振りを1～2回してからショットするのをルーティーン化しようと思います。
10月14日、ゴルフに行って来ました。場所はサンメンバーズカントリークラブ。同伴者はNさん、Syさん、Iさんです。天気予報がはっきりせず不安の中ラウンドを決断したのですが、ゴルフ場へ着いてみたら霧雨が降っています。それ以上悪くならないことを祈りながらスタートです。今回は右プッシュを無くすことをテーマにしています。少しのフックは良いけど、右だけは×にしてラウンドします。今回の結果は（インスタート、高麗グリーン、レギュラーティー） ４６（１６）＋４１（１６）＝８７（３２） バーディー ：1個 パー ：6個 ボギー ：7個 ダボ ：3個 トリ ：1個 1パット ：5個 3パット ：1個テーマの右プシュはアウト5番のセカンドで５ｗで右ペナルティーへ打ち込んでしまいました。ダフリ気味のショットでした。それ以外は許容範囲内と思っています。毎回スコアーが纏まらない原因はやっぱりアプローチとパットです。今回25ヤード前後からのアプローチを11回したのですがほとんどが３ｍ以上で1パット出来たのは2回のみ。これをせめて1ピン位に近づけるのが私の課題です。もう一つはダボの撲滅。今回はペナルティーと3パットと、セカンドのミスから次のアプローチをミスしてまた次もミスしてダボオンにしてしまったものです。セカンドのミスがボールを打ちにくい所へ運んでしまうので、次のアプローチでバンカーに入れたり、ラフの打ち難い所へとアプローチのやり難い所へと次のミスを誘ってしまいます。つまり打ち難いセカンドショットの場合、しっかりとマネジメントして少し遠くても次が打てる所へ運ぶことを徹底するしかないと今ようやく納得しました。次回からのラウンドでは是非これを実践してみます。
9月18日のラウンド記録です。最近何事にも熱意が無くなりつつあるのが心配の種です。このままボケながら老衰していくのも少し情けないので、もう一息頑張ってみようと思っています。今回の結果は（インスタート、高麗グリーン、レギュラーティー） ４３（１４）＋４４（２０）＝８７（３４） パー ：6 個 ボギー：9個 ダボ ：3個 1パット ：5個 3パット ：3個前半は1パットのパーが3個あったのですが、後半は1個のみで逆にパーオンのボギーが2個。まだまだアプローチ・パットに問題がありそうです。ドライバーは前回から少し安定してきた感じがあります、これをセカンドショットに生かせるようにいまは９・８・７番アイアンの練習に力を入れています。セカンドショットを良い所へ運べればアプローチも易しくなるのでいい結果になる、と自分に言い聞かせています。
9月8日ゴルフに行って来ました。場所はサンメンバーズカントリークラブ。メンバーはNさん、SYさん、Iさんです。今回も猛暑日の予報が出ているので、氷嚢やネッククーラーなど暑さ対策が大変です。ゴルフに関しては、最近少し明るさが見えて来た感じがしているので何とか夢実現に向けて歩を進めたいものです。今回の結果は（インスタート、高麗グリーン、レギュラーティ） ４２（１６）＋４０（１６）＝８２（３２） バーディー ：1個 パー ：11個 ボギー ：2個 ダボ ：3個 トリ ：1個 1パット ：5個 3パット ：1個この成績は最近では最高に近いもので、自分でも満足しています。一番良かったのはドラバーが安定していたこと。3回だけ右方向へのトラブルになりかけの危ないショットがありましたが、他はほぼ満足。アプローチミスと3パットのダボ・トリをももうすこし減らすことが出来れば目標達成に1歩近付けます。最近少しアドレスとテクバックを少し変更したのですがそれが今回は上手く行ったようで、これをもう少し自分のものにしようと思います。今迄腕に頼っていたスイングを体の回転に頼るスイングにしました。これが無意識にできるようになるまでまだまだ体の訓練が必要です。
8月25日、猛暑の中ゴルフに行って来ました。8月はこれで3回目ですが、過去2回とも猛暑で体力はギリギリの限界でした。今回の予報はほんの少しだけ気温が低いとのことでしたが、猛暑に変わりはありません。氷嚢で体を冷やしながらのラウンドです。今回の結果は（インスタート、高麗グリーン、レギュラーティー） ４３（１５）＋４５（２1）＝８８（３6） パー ：6個 ボギー ：9個 ダボ ：2個 トリ ：1個 1パット ：4個 3パット ：4個相変わらずパット数が多いです。せめて３２位にはしたいものです。今回はドライバーが7回も右方向のラフに行き、うち1回はOBとなってしまいました。原因はグリップを今までより緩々に変えたせいだと思います。インパクトで少しフェースが開いてしまっているのだと思うので、もう少しグリップを研究してみます。今年みたいな猛暑だと、もう来年は8月のラウンドは中止かな？と思っています。年齢も来年は79歳となり、体力も限界になっています。
岩井明愛選手が見事優勝しましたね。今年の米女子ツアーは日本選手が大活躍でゴルフファンには素晴らしいニュースです。自分ももう少し頑張ろう と言う気にさせてくれます。8月18日、ゴルフに行って来ました。今回も天気予報では36度位まで気温が上昇するようですが、暑さ対策をしっかり整えて頑張ります。今回もサンメンバーズカントリークラブでのラウンドです。コースへ行く途中、高速で右側車線を走っていたら目の前の車が右側のガードレールに触れて大きく左へ振れて左のガードレールに当たのかまた右へ来たと思ったら、今度は大きく回転しながら左のガードレールを飛び越えて道路の外へ飛び出してしまいました。左車線に車が居なかったから巻き添えもなく単独事故でしたが、我々も一瞬の差でした。我々の車は止まることも出来ずそのまま進みましたが、本当に目の前の事故でびっくりしてしまいました。本当に1～2秒くらいの事だと思いますが、本当に油断は禁物です。今回は前回のラウンドの反省を踏まえ何か少しでも次回に繋げるものを会得したいと思っています。今回の結果は（インスタート、高麗グリーン、レギュラーティー） ４１（１６）＋４５（１９）＝８６（３５） パー ：7個 ボギー ：9個 ダボ ：1個 トリ ：1個 1パット ：2個 3パット ：１個前半はダボ無しですから、最近のゴルフでは上出来です。ですが後半はダボとトリが出て普段のゴルフに逆戻り。私のパット数が多いのはアプローチの問題もあるとは思いますが、私の場合は純粋にパッティングの感覚の問題だと判断していましたが、今回のデータではアプローチが問題が大きいと分かりました。12ホールでアプローチをしたのですが、1パット出来たのは2回だけで１ｍと３ｍ。それ以外は５ｍ以上のパットが残っています、これではプロでもなかなか入れるのは難しい距離です。アプローチの前のショットも含めて自分の課題をもう少し明確にあぶりだして改善に役立てたいと思います。次回の予定は8月25日です。
今日は8月19日ですが、ずいぶん前のラウンドをアップします。最近暑さと年齢のせいか、何事にも熱意が薄れて行動が遅くなってしまいます。 8月6日のラウンドは猛暑との予報だったのですが、頑張って行って来たのですがやっぱり猛暑には対抗できません。何とかラウンドは出来たのですが、家に帰りついた途端両足が攣ってしまいました。ラウンド中でなくて幸いでした。今回の結果は（インスタート、高麗グリーン、レギュラーティー） ４５（１７）＋４８（２４）＝９３（４１） パー ：3個 ボギー ：10個 ダボ ：4個 トリ ：1個 ０パット ：1個 3パット 5個 ４パット ：１個前半はパーも取れない代わりにダボも無しで来てたのですが、１６番でパーを取ったら１７番でダボ。後半は３連続の３パットでかなり戦意喪失状態。何か一つでも次回につながるものを見つけたかったのですが収穫なしでした。
最近全く良いゴルフが出来ないので何年振りかで題記の「モダンゴルフ」を読み返してみました。読み進むうちに、書かれていることと違う事をしていることが明白になってきました。アドレスも、テークバックの始動もいつの間にか違うものになっています。アドレスは両腕の絞りと左腕の伸ばし、テークバックは始動の順序。ベン・ホーガンは両腕をしっかり絞りなさい、と言っています。テークバックの始動は手・腕・肩・腰と言っています。私は何時の頃からか腰・肩・腕の順序になっていました。これは最近のyoutubeの影響でそんな風に変えた記憶があります。よくよく考えてみればyoutubeをよく見るようになってからゴルフの内容は後退しています、これは年齢の事も影響しているとは思いますが、悪いスイングを身につけてしまったのかも分かりません。今のスイング理論は昔と違う、と言う人もいますが私はスイングの基本がそんなに大きく変わるとは思えません。暫くモダンゴルフ一筋で練習してみます。
アップが遅くなりましたが、7月23日ゴルフに行って来ました。場所はサンメンバーズカントリークラブです。メンバーはNさん、Syさん、Iさんです。猛暑の時期で熱中症にならないように気をつけながら頑張りました。今回の結果は（アウトスタート、高麗グリーン、レギュラーティー） ４６（１８）＋４６（１４）＝９２（３２） バーディー ：1個 パー ：1個 ボギー ：10個 ダボ ：6個 3パット 1個今回は今までより更に悪いゴルフになったような気がします。アウトは9番でようやくパーが1個取れましたが、それ以外は全てボギーかダボです。後半も同じようなものでボギーとダボばかり、たまたまチップインのバーディーがありましたがゴルフの内容はだんだんと悪くな っている感じです。練習しているつもりなのに何故ゴルフの内容が良くならないのか？今回のラウンドで原因の一つが分かりました。それは練習していないことを実戦でやろうとすること、です。これは自分の意志だけで解決できることなので、次回からはしっかり改善しようと思います。その他では集中力がかなり不足しているような気がします。リスクの感知能力がかなりにぶくなっているようで、これは視力とか聴力の低下によるものかも分かりません。でもルーティーンをしっかりすることで平凡なミスを減らすことは出来ると思うのでそこも今後の課題です。
7月8日、予定通りゴルフに行って来ました。場所はサンメンバーズカントリークラブ。メンバーはNさん、Kさん。Iさんの予定でしたが、Iさんは空調の失敗で喉を傷めてキャンセルとなりました。そこにクラブからのメンバーが一人入り4名となりました。今回は昨日アップした通り、練習の成果を試す意味を込めたラウンドとしてしっかりと成果を見極めるつもりです。 今回の結果は（アウトスタート、高麗グリーン、レギュラーティー） ４３（１６）＋４４（１５）＝８７（３１） バーディー ：1個 パー ：6個 ボギー ：8個 ダボ ：2個 トリ ：1個 1パット ：5個 3パット ：０ 今回はパットのお陰でこのスコアーで収まった感じです。 成果の確認の結果としては全く中途半端なのもでした。一番期待した左右へのブレの正確性は全く成果無し、と言うより少し悪くなっているような状態でした。ジムでの４ｍの距離は良い感じに打ててる気がしていたのですが、コースの２００Ｙ，１００Ｙでは上手く行ってないようです。こんな状態で「エージシュート達成」を目指していけるのか？ 今日のような状態では”非常に難しい”という判定だと思います。でも全く可能性が無くなったのか？ と言うとまだほんの少しの可能性は残っているような気がします。そのほんの少しの可能 性を求めてもう少し頑張ってみることにします。其の期限は今年いっぱいまで。
明日7月8日、ゴルフに行く予定です。ゴルフの前日に事前投稿するのは初めてですが、今回は少しゴルフに対する思いが有るので敢えて事前にアップしてみました。最近自分のスイングが少し安定してきた感じがしています。特に左右へのブレが少なくなっているのではと感じています（実際はどうなのかはジムの鳥籠での練習しかしてないので分かりませんが）。自分では今までで一番安定した感じがしているので、この状態である程度のゴルフが出来なければもう進歩は無い、と思っています。という事で明日のゴルフの内容が悪ければもう目標としている「エージシュート達成」は諦めて違うゴルフを目指そうと思っています。明日のゴルフは私にとっては一つの区切りになる可能性が有ります。そんな気持ちで十分にゴルフを満喫してきたいと思います。
6月23日、ゴルフに行って来ました。場所はサンメンバーズカントリークラブ。メンバーはNさん、Kさんの3名です。Kさんは同じジムの仲間で我々の中では一番若い方で、ゴルフを一緒するのは今回が2回目です。楽しみなラウンドです。今回の結果は（アウトスタート、高麗グリーン、レギュラーティー） ４３（１８）＋４５（１９）＝８８（３７） バーディー ：1個 パー ：6個 ボギー ：7個 ダボ ：3個 ＋４：1個 1パット ：1個 3パット ：２個パットは３２位に収めたいと思っているのですが、今回は３７。これは１００位のスコアーのパット数です。パット力はハンディ３６位という事ですかね。アウトで出しは易し目のロングホール、1打目は上出来だったのですがこれがアダとなって2打目がガードバンカーまで届いてしまい其のバンカーで2打、パットも3パットでダボの出だしとなってしまいました。朝一番のダボは精神的にかなりキツイ。その後全く寄らず入らずのボギーの連続。8番でラッキーのバーディ、9番 パーで何とか４３。後半は出だしの10番で左へひっかけ気味で1ペナでダボ。次の11番で今度は少し右方向の木の下へ、FWへ出せば3打目で乗る可能性もあるのに無理して前方の木に当ててしまいトラブルの連続で5オン3パットの８。今日のゴルフはここまで、という感じでしたがその後は何とか＋３で45でした。自分ではあまり無理をしているとは思っていないのですが、実力以上の事をしようとしているのでしょうね、結果的にダボとかトリとか時には＋４まであるので、これを止めなければ何時までも今のままですね。ゴルフの技術の練習よりもマネジメントを鍛える方が先決です。
2025年6月現在のジムでの筋トレ事情です。今のジムへ通うようになってもう20年くらいになります。会社退職後はほぼ1週間に５～６日通っています。筋トレのメニューは最初からあまり変更はなく時々少しだけ新しい種目を取り入れたりしています。最近まではトレーニングを上半身と下半身の二つに分けて1日交替で実施していましたが、今年からは体力の回復も遅くなったのでそれを3交 代にするようにしました。上半身前側、下半身、上半身背中側に分けています。上半身の種目はベンチプレス、ダンベルプレス、ケーブルクロスオーバー、腹筋など。下半身の種目はスクワット、レッグプレス、レッグカール、ヒップアダクション、ヒップアブダクションなど。上半身の後ろはプルアップ（懸垂）、ラットプルダウン、ケーブルローイング、カールなど。各種目10～15回をその日の調子に合わせて2～3セットです。元々筋トレを始めたのは自分の健康維持とゴルフの体力維持増進のためでした。今になって振り返るとジムに通って本当に良かったと思っています。78歳の現在体にどこも大きな支障もなく暮らせているのは筋トレのお陰だと思っています。ゴルフの目標「エージシュート」を達成するまではもう少し頑張ってみようと思っています。
6月9日、ゴルフに行って来ました。天気予報では曇りとなっていましたが、結構な暑さになりました。いよいよ夏本番が近づいてくる感じです。昨年までは何とか猛暑日でも乗り切っていましたが、今年はどれだけ耐えられるのか心配です。もうあまり無理はしないようにして、あまり暑い予報の時はキャンセルすることにします。最近は毎回９０前後のスコアーなので、何とか85位を目標にと思っています。今回の結果は（アウトスタート、ベントグリーン、レギュラーティー） ４５（１５）＋４５（１７）＝９０（３２） パー ：6個 ボギー ：7個 ダボ ：4個 トリ ：1個 1パット ：6個 3パット ：2個今回もドライバーが不安定です。1番・3番・9番・18番で右方向のバンカーや傾斜地へ。10番では左へ１ペナ。110ヤード位の乗せたいところで4回ショート、こういうのが大きな差となって結果に出てくるのですね。今回は6回バンカーへ入りました、これは1ラウンド最多記録か？私は素振りをしないことが多く、これは大きな欠点だと最近認識しています。素振りでこれから打つ距離の感覚を出しておくことはすごく大事だと思います。その動作を省略 しているのでミスも多くなるのでは？と反省です。次回からはしっかり打つ距離のイメージを出して素振りをしてショットしようと思います。特にアプローチはこれが絶対に必要ですね。
6月2日、ゴルフに行って来ました。今回はサンメンバーズカントリークラブです。メンバーはNさん、Syさん、Iさんです。 私は前回少し良くなった感じがあるので復調を期待してのラウンドです。今回はアウトスタートのベントグリーンです。 今回の結果は（アウトスタート、ベントグリーン、レギュラーティー） ４２（１９）＋４８（２０）＝９０（３９） バーディ： 1個 パー ：3個 ボギー ：10個 ダボ ：3個 ＋４ ：1個 1パット ：3個 3パット ：4個 4パット ：1個ショットは前回と比べてもそんなには悪くは無かったのですが、パットが悪過ぎます。２ｍ弱が悉く入らず最後の方では4パットまでしでかしてしまいました。目標達成にはパット数を３０位にしないと達成できない数字なので、これからはロングパットと２ｍのパットの集中して練習してみます。ショットが少し安定してきたので少しは気分的に明るくなっては来ました。ゴルフは来年まで、と区切ってそれまでしっかり頑張ってみます。
