19日/24日☆2010/10/11トレ

本日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ☆

◇昼間ウォーキング２時間

◇ストレッチ



◇サーキット

①ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ10回×5
②ｽｸﾜｯﾄ10回×3
③ﾗﾝｼﾞ10回×5
④ﾁｭｰﾌﾞﾛｳｲﾝｸﾞ10回×5
⑤ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ20回×4
⑥ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ20回×4
⑦ﾌﾞﾘｰｼﾞﾝｸﾞ10回×5


◇ピラティス

草刈民代DVD

◇ストレッチ

◇シャバーサナ



以上。