26トレ

と言うことで、追い込みカウントダウン４日目☆

本日のメニュー。

◇ストレッチ

◇サーキット
①ﾗﾝｼﾞ20回×5
②ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ20回×5
③ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ20回×5
④ﾁｭｰﾌﾞﾛｳｲﾝｸﾞ20回×5
⑤ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ20回×5
⑥ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ20回×5
⑦ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ（ﾉｰﾏﾙ）20回×5⑧ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ（片脚）20回×5⑨ﾌﾞﾘｰｼﾞﾝｸﾞ10回×5

◇ピラティス
①ショルダーブリッジ
②ロールダウン・ロールアップ
③ロールオーバー
④キャット
⑤スワン
⑥スイミング
⑦バナナ

⑧バイシクル
⑨立位のロールアップ

◇ヨガ
魚

のポーズ

◇ストレッチ

◇瞑想

以上。