24トレ

追い込みカウントダウン３日目☆

本日のメニュー。

◇ストレッチ

◇サーキット
①ﾗﾝｼﾞ20回×4
②ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ20回×5
③ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ20回×4
④ﾁｭｰﾌﾞﾛｳｲﾝｸﾞ20回×4
⑤ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ20回×5
⑥ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ20回×5
⑦ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ（ﾉｰﾏﾙ）20回×5⑧ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ（片脚）20回×5⑨ﾌﾞﾘｰｼﾞﾝｸﾞ10回×5

◇ピラティス
①ショルダーブリッジ
②ロールダウン・ロールアップ
③キャット
④スワン
⑤スワンダイブ
⑥サイド・キック・フロント
⑦バイシクル
⑧ハンドレット
⑨立位のロールアップ

◇ストレッチ

◇瞑想

以上。