テニスボールでリリース

ロルファー宮尾さんとゆきちゃんの共著
『硬いからだもムリなく伸びるらくらくストレッチ』でも紹介されている

『テニスボールを使っての筋膜リリース』

本では足裏のリリースを動きだす前にやると、ストレッチにも効果的と紹介されてます。


私も最近は毎日やってます気持ちよい～
セルフロルフィング


硬式テニスボールって、あの微妙な固さがリリースにピッタリ！


そして私はもう一つ。

肩胛骨の内側と外側、首などのリリースにも使ってます。


仰向けになってテニスボールに自分の身を預けるだけで、筋膜の癒着がゆっくり取れていきます。



ヤムナメソッドは大きなボールなんかを使って身体全体のリリースをやりますが、ヤムナ自身、ボールの大きさと固さにはすごくこだわったと聞いてます。


リリースに小道具を効果的に使う、即効性が出るのでとてもいい方法だと思います