まずいもの ① 腰痛

固まったー。
。

朝 起きたら、 背中から腰にかけて ガチガチ に なってる。

痛みが走り 起き上がれ無い！

しかも、両方の脚に痺れがある！？


ギックリ腰？


と 考えるが

横向きに寝返って、背中を丸めてみる、

痛みが走る、ゆっくり呼吸、あっためるのが一番だろう？。しかし、残念ながら痛くて背中に届かない…

それから 延ばす 丸めるをくりかえす。


これは背筋痛だ！


腰と肩のストレッチと腹筋をすればよい。

30分程 冷や汗流しながら、ストレッチにシットアップ。

あとは、股関節と腹側筋を動かし、背中丸めて有酸素一時間 だな…。


行ってきます。