29 #ｶｰﾘﾝｸﾞ

負けない作法

帝京大学ラグビー部監督

岩出雅之

帝京大学准教授

森吉弘共著

集英社刊

2015年3月31日第1刷発行　より引用・転載します

3　マインドのコンディションを整える　

　　身体が整ってくると、マインド、すなわち精神状態も自然と落ち着いてきます。

　　通常の、興奮しているわけでもないし、かといって落ち込んでいるわけでもないというフラットな精神状態になります。

　　この普通のマインドが、何より大事だし、ベストだと私は考えています。力まずにそのままの状態でいられることが肝心です。

　　夜眠るときに、興奮したままで眠れる、という人はいませんよね？

　　もちろん、エキサイトする試合のときは、その瞬間、エキサイトしていることが必要となります。

　　でも、試合は一年中行われているわけではありません。さらに、拮抗した試合では、興奮し続けることがマイナスに働くこともたびたび起ります。

　　また練習も、常に行われているわけではありません。

　　大切なのは、興奮したり、落ち込んだりしても、その都度、自分にとってニュートラルな状態に必ず戻すことなのです。

　　これを私は、調身、調息、調心と言っています。禅の教えにもある言葉です。調身とは、身体を整えること。調息とは、息を整えること。調心とは、心を整えることを意味しています。

　　学生やビジネスマンも同じことでしょう。

　　身体と身体が激しくぶつかり合うラグビーほど非常にエキサイトする状態は、日常生活ではそうないと思いますが、プレゼンテーションや営業などで、緊張することはあるでしょう。

　　また、仕事がうまくいかず、落ち込むこともあるはずです。反対に、仕事がうまくいったりして軽い興奮状態になることもあるのではないでしょうか。

　　そんなとき、自分にとってのニュートラルな状態に、普通のマインドに戻すことが必要なのです。

　　落ち込んだりしたときも、逆に、良いことで興奮しているときにも、

必ずニュートラルな状態に戻すこと。

　　普通のマインドが、自分にとってもっとも良い状態であることを、理解してください。

4　振り返りをすぐに行う、何度も行う　

　　ラグビー部の監督をしていると、しばしば目にする光景があります。

　　試合後、選手たちが監督やコーチに大声で叱られているシーンです。時には、そこから走り込みなどの、激しい練習が始まることもあります。

　　帝京大学ラグビー部では、たとえ負けた試合であっても、試合後に私が選手たちを叱ることはありません。

　　試合後にするべきなのは、私が叱ることではなく、

選手たちが自分で考えることだからです。

　　負けた場合はもちろん、それが勝った場合でも、試合後、選手たちはその試合を振り返りを行います。これは、日々の練習後にも行っています。

　　いきなりチーム全体で行うことはしません。ポジションごと、数人のグループに固まり、その試合や練習でどんなプレーをしたのか、どんなミスをし、どんなフォローをしたのかしなかったのか、今日の試合を経て、あるいは練習を終えて、

今後、修正すべき点などを話し合います。

　　そして、それを私に報告します。

　　自分たちで振り返り、話し合うだけでは足りません。

　　大切なのは、それを他人に、ラグビー部の場合は監督の私に、説明できることです。

　　また、反省するだけでも足りません。

　　必ず、次にすべき行動まで、

自分たちで考え、決めることを徹底しています。

　　もちろん私は監督ですので、試合中や練習中の選手の動きはよく把握しています。その修正点も理解しています。

　　しかし、それを私から指示することはありません。

　　選手たちの振り返りが浅いときには、そこだけを指摘し、また話し合いを続けるように指示します。

　　ビジネスマンも学生にも、こうしたことは必要でしょう。

　　失敗も成功も、そこで得た結果を活用しなければ、それで終わりです。

　　必ず次につなげるためにも、振り返りはすぐに行うこと。

しかも、何度も行うことが重要です。

　　ビジネスの現場では、必ずしも、そうした振り返りを指示する上司がいるわけではありません。人によっては、私が試合後に目にする光景のように、上司から叱られるだけの人もいるでしょう。

　　しかし、そこで振り返りを指示してくれない上司を批判しているだけでは、『負けない』作法を身につけることは永遠にできません。

　　自分一人でも、できるかぎり早く振り返りを行い、それを人に伝えられるように「書く」ことを勧めたいと思います。しかも、明日すべきこと、「to do」まで書いてください。

　　その日のうちに、

その日の振り返りを行い、

明日はここからやろう

ということまで書く。

　　その積み重ねが、

『負けない』自分を

つくり上げていくはずです。

5　丁寧に日常生活を送る　

　　若いうちは特に、日常生活に意識を向けることなど、あまりないかもしれません。しかしながら、「１　環境を整える」でも書きましたが、自分の身の回りの環境を整えることは、『負けない』ための超基本です。

　　「丁寧に日常生活を送る」ことも同様です。

　　ラグビー部では、グラウンドやハウスクラブだけをきちんと整えているわけではありません。大学構内でも、気づいたらゴミを拾うように指導しています。

　　というより、　1　環境を整え、　2　身体を整え、　3　マインドを整えていると、　自然に日常生活も丁寧に送ることができるようになります。

　　そして、特に意識するわけでもなく、自然に「ありがとう」という言葉も出てきます。

　　また、ラグビー部では、月に1回の地域の清掃活動のほか、定期的に幼稚園など、子どもたちにもラグビーを教えに出かけています。もちろん、試合会場の清掃などは、試合前後に行い、欠かしたことはありません。

　　実は、「応援したくなる人」をめざそうと、選手たちには言っています。

　　心身ともにきちんとしていて、お礼も丁寧であり、何事にも一生懸命な人物のことを、悪く思う人はいないでしょう。

　　若い人は、とかく自分の周囲だけ、たとえば学生であれば、身近にいる同世代の友達のことだけを意識していることが多いようです。

　　しかし社会は、学校だけ、会社だけで成り立っているわけではありません。

　　そこに住んでいれば、地域に住む人たちとの関わりをゼロにすることはできません。また、世代を超えて、多様な価値観を持つ人とも関わらなければ生きていけません。

　　世代や価値観の違う人から、「応援したい」と思ってもらえる人物になるには、どうしたらいいでしょうか。

　　無理やりに何かを見つけて「ありがとう」と言おうとか、何でもいいからボランティアに参加し、アピールしようということを言っているわけではありません。そんなことをしたら、逆にエゴが強い人、という印象を人に与えてしまうでしょう。「応援してほしいから、○○する」という姿勢が透けて見えます。

　　そうではなくて、ゴミが落ちていれば拾う。人に会えば「こんにちは」と挨拶をする。何かをしていただいたら「ありがとう」と感謝する。

　　それだけでいいのです。

　　身の回りをきちんと整え、そうした日常生活の小さなことを大切にしていれば、気がついたときには、自然と自分の周囲には応援団ができていることでしょう。

　　『負けない』ためには、

自分の応援団がいることも必要です。

　　「あなたに頼まれたら断れない」「あなたを手伝いたい」と言う人は、どんなにお願いしても、自分の周囲にそう簡単に集まることはありません。

　　「あなただから」の”あなた”になるには、

自分の生き方を変えるしかないのです。

　　　丁寧に日常生活を送る。

　日常の小さなことに目を配る。

　　これが自分の応援団づくりにつながっていることを、忘れないでください。

［作法0］では、行動の習慣化をめざすのが目標　

　　『負けない』作法というのに、あまりにも当たり前のことから始まって、驚いた人もいるのではないでしょうか。「そんなことはわかっているよ」と言う人もいるかもしれません。

　　でも、そんな人に尋ねたいと思います。

　　あなたは、その「当たり前のこと」を、

毎日やっていますか？

　　頭でわかっていることと、実際に行動していることには、大きな差があります。それが積み重なれば、どれほどの差になっていくことでしょうか。

　　帝京大学ラグビー部は、2015年1月の大学選手権で勝利し、おかげさまで前人未到の6連覇を達成しましたが、そのベースにあるのが、

この［作法0］です。

　　試合に勝っても負けても、練習で疲れていても興奮していても、落ち込んでいてもそうでなくても、「1　　環境を整える」から始めて「5　　丁寧に日常生活を送る」までを、毎日毎日繰り返しています。

　　特に、「1　環境を整える」→「2　身体のコンディションを整える」→「3　マインドのコンディションを整える」は、

順番を必ず守ります。

　　順番を守り、儀式のように行動を繰り返すことで、身体はもちろんマインドのコンディションも整えて、

自分をニュートラルな状態に戻していくのです。

　　でも、さあ、やろう、と思ってするのでは、なかなか辛いものがあるでしょう。

　　［作法0］では、何も考えなくても、自然に身体が動いてしまうまで、日常の習慣にすることが目標です。

　　『負けない』作法を身につけていくには、

自分をニュートラルな状態に置くことが何よりも大切だと書きました。［作法0］を習慣化することで、

自然に自分をニュートラルな状態に戻す方法を

マスターしていきましょう。

［作法0］の振り返り

■　自分自身を自分で整えることを習慣にする

■　「自分をニュートラルな状態に置く」ことが

　　　すべてのスタートとなる

■　次の基本を必ず順番に行うこと

　　1　環境を整える

　　2　身体のコンディションを整える

　　3　マインドのコンディションを整える

　　4　振り返りをすぐに行う。何度も行う

　　5　丁寧に日常生活を送る

■　［作法0］の目標は、

　　　この基本をすべて日常の習慣にすること

［目次］

はじめに　11

勝ち負けは、結果にすぎない　12

帝京大学のチームづくりは「自分づくり」から　14

作法0（ゼロ）　常に行う「超基本」・・・17

「作法」とは何か　18

なぜ「作法」が必要なのか　20

［作法0］自分をニュートラルに保つ５つの基本　21

1　環境を整える　23

2　身体のコンディションを整える　26

3　マインドのコンディションを整える　29

4　振り返りをすぐに行う、何度も行う　31

5　丁寧に日常生活を送る　34

［作法0］では、行動の習慣化をめざすのが目標　37

作法1　自分を知り、自分をつくる・・・41

「幸せ」とは何か　42

幸せの第一段階「授かる幸せ」　45

幸せの第二段階「できる幸せ」　47

自己実現こそ「できる幸せ」の究極の形　49

幸せの最終段階「与える幸せ」　51

「自分づくり」は「自分を大切にする」ことから　54

余裕ができなければ周囲が見えない　56

どのように「自分づくり」を進めるか　58

自分の強みと弱みを把握するには　61

自分の「ニュートラルな状態」を知る　63

自分を見つめることは難しい　64

感性をくすぐることから始めよう　66

めざすのは「気骨」のある人間　68

「気骨」に必要なもの　70

［作法1］では、余裕を生むことが目標　72

自分づくりの次は、仲間づくり　74

岩出雅之×森吉弘　対談1・・・77

「時代が変わっても、人間の本質は変わらない」～現代の若者像とは？

対談の前に---編集部より　78

人は今も昔も変わらない　79

「今の若者は～」という言い方は間違っている　82

「ハングリーであること」は、人間の本質　85

自然に移行できるような環境を設定する　87

人間の本質は変わらない。ただアプローチが違う　90

作法2　『負けない』極意・・・93

『負けない』極意とは何か　94

勝ち負けで大切なこととは？　96

『負けない』状態とは何か？　98

勝ったときでも考える　101

「真ん中に立つ」ことの大切さとは　104

悲観と楽観は同じ線上にある　105

悲観的に準備し、楽観的に実践する　107

気迫と集中力があればいい、というわけではない　109

マニュアルに沿って行動しながらも、マニュアルにとらわれない　111

ピンチを楽しむ心境とは　113

「瞬間」を楽しむ　115

見えないことを気にし始めるとプレッシャーになる　117

過去を手放して、未来を見据える　121

心の体力をつける　123

相手を知る　125

相手よりも少し上をめざす　127

気迫をつくるトレーニング　129

感情だけではダメだが、感情がなくてもダメ　132

作法3　『負けない』仲間づくり・・・137

社会が求めることは　138

「仲間のため」の落とし穴　140

その行動は、「献身」か「貢献」か　143

勝者の裏にはたくさんの敗者がいる　146

勘違いするリーダーとは　148

しっかりした行動の手本をつくる　150

余裕をつくる　152

隙間を埋める　155

「リスペクト」を捉え直す　158

尊敬のジャージ　161

楽しく、厳しく、そして温かく　163

意識するのは、仲間との付き合い方　165

岩出雅之×森吉弘　対談2・・・171

リーダーに求められるのは「マメであること」～リーダーシップとは？

「俺についてこい！」というリーダーは時代遅れ？　172

誰でもリーダーになれる。なる可能性がある　174

リーダーを選ぶ段階から、仲間づくりがスタートする　177

リーダーに必要な、もっとも大切な能力とは？　180

リーダーの新しい形とは何か？　183

作法4　長い人生で『負けない』ために・・・185

「自分で考える」ことの大切さ　186

５W１Hを意識して、行動を振り返る　189

「考える→わかる→できる→楽しい」のサイクルを続ける　191

「想像」と「創造」は違う　193

人生を25年区切りで考える　195

プランニングがあるから「過去」に意味が生まれる　197

勝ってもいい、負けてもいい　200

心の逃げ道をつくる　201

守ることは４つだけ　203

”ねんざ”をしないで生きる　206

誠実な人は、最終的に必ず力をつける　208

岩出雅之×森吉弘　対談3・・・213

「未来に続くキャリア」はどうつくる？　～本物のキャリアとは？

20代のキャリアは、40代50代のための”支度”　214

うれしさも、悔しさも、エネルギーに変えられる　217

『負けない』ために必要な強さを身につけるには？　219

必要な自分のできること」を探すこと　221

社会で求められる知性は、計画と挑戦から生まれる　225

おわりに　229

今回の反省で見えてきたこと　230

この負けが、未来の準備に変わる　233

厳しさだけが、真の強さをつくるわけではない　235

大丈夫、なんとかなる
今日一日に出会った全ての人々に感謝
いい夢を見て下さい
おやすみなさい

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

ﾎﾟﾁｯとな→　http://profile.ameba.jp/flatman175/

≪口だけで、描く男。≫

脊髄損傷で寝たきり。
首から下がまったく動かない。

それでも、
プロの絵描きになることを本気で目指している。

製本職人の祖父の影響で
紙とペンを玩具に幼い頃を過ごす。
言葉より先に絵を描く事を覚えた。
絵を描く事は日常の一部で
欠かす事の出来ない大切な事だった。

幼い頃に父を亡くし、
それ以来、
不安定な精神状態を
落ち着かせるのも絵を描く事だった。

高校生の頃にドロップアウトする。
その間も精神を安定させるために
ただひたすら描き続けた。

しかし、数年後に社会的に復帰してからは
絵に対して真摯に向き合うことが出来なくなった。

描かないままそのうちに
いつか描けるようになるだろう、
またその時に描けばいいと思いながら
大学生活を過ごしていた。

21歳の春、絵と同じくらい自分とって大切で、
生活の中心になっていた
スノーボードの事故で首の骨を骨折し、
脊髄損傷で首から下の体の自由を失う。
いつでも描けるだろうと思っていた絵を描く事が
本当に出来なくなってしまった。

筆を口にくわえて絵を描いている
作家が何人もいるのは知ってはいたが、
もう動く事が出来ないと認る勇気が無く
自分は筆をくわえる事は出来なかった。

寝たきりになってから全く描けないでいたが
最近になって描く事に対する欲求には勝てないと感じ
口だけでＰＣを操作し描き始めた。

今思う事、『なぜ描ける時に思う存分描かなかったのか。』