おはようございます！
のび太式グルテンフリー
ダイエットコーチングの吉田圭三です。
のび太式グルテンフリー
ダイエットコーチングの吉田圭三です。
あなたはどのように
身体の脂肪がなくなるか？
メカニズムをご存じですか？
脂肪は身体を動かすエネルギーとして使い
残りを水と二酸化炭素に分解させて
体外に出すことで初めてなくなるんです。
よく脂肪をなくす表現として
「脂肪燃焼」といいます。
その言葉からなんか炎のように
燃えてなくなるようなイメージを
もっているのではないかと思います。
でもそのように脂肪は
燃えてなくなるわけではないんです
脂肪をなくすということは
エネルギー、水、二酸化炭素に
分解させることをいいます。
そのためこの理論を
知っていることで
効率よく痩せていくことができます
食事に気を付けているのに・・・。
身体も動かしているのに・・・。
なかなか痩せないという方は
必ず読んでほしい内容になっています。
脂肪をなくすために
様々な工程を経て分解されます。
その分解が行われるために
知っておかなければ
いけないことがあります。
それは身体の中の糖質が
ない状態にしなければ、
脂肪は分解されないということです。
身体は糖質や脂肪を
エネルギーとして使うのですが、
両方同時に使うことはできないんです。
糖質が身体の中にあると
こちらが優先的に使われるんです。
糖質が使われている間は
体脂肪は分解されない。
脂肪が減ることはありません。
そのため普段、
糖質を抑えた食事を
摂ることが大切になってくるんです。
低糖質の食事をし
身体の中の糖質を使い切る。
そこで初めて脂肪を
エネルギーとして
使える状態になるんです。
そして脂肪を効率的に
分解させるために適度に
身体を動かすことも大切になってきます。
食事に気を付けているのに
思うように痩せない。
このように感じている方は
せっかく脂肪が分解される状態に
身体がなっていても
【動く量が少ない】ため
分解されずエネルギーとして
使われていないということなんです。
脂肪をエネルギーとして使い
水と二酸化炭素まで分解して
体外に出して初めて脂肪が減る。
そのために身体を動かすことも
とても大切になってくるんです。
最後まとめると
体脂肪は体内の糖質が
なくなった時に初めて使われる。
だから低糖質の食事を心がける。
そして脂肪をエネルギーとして使い
水と二酸化炭素に分解して
体外に出すために適度に身体を動かす。
このように脂肪を減らすことが
健康で効率的に脂肪を減らせることに
なってくると思います。
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