⭕️フォーカシング
と
⭕️マインドフルネス瞑想
だーっっっ
となって、早速の多動＆行動力を発揮したワタクシ
ここ一年、講座を受けたりマインドフルネスを
治療に取り入れている精神科医の先生を訪ねたり
お寺の瞑想会に出たり
と、いろいろやったんですけど。
フォーカシングもマインドフルネスも
慣れてくるといつでも自分1人でどこででもできる
っていうところがめっちゃいいと思うんだけど
この、【いつでもできる】が
私にとっては鬼門
なんでも期限ギリギリにやるadhd脳🧠
自分が キャピ ってなる、やりたいことなら勝手にやるんだけど…
「これをやるとメンヘラにはいいよな」
という頭での理解では、全然やる気が起きないんですよね
習いに行ったりするのは好きなんですけど
（新しいことを学ぶ、人に会う、出かけるのがそもそも楽しいので）
習ったことを自分でコツコツやっていく ということには全くやる気が起きない
笑
で、で、どうしたかというと。
自分と同じようにメンタルあかんくなってる講座生と一緒にやればいいんじゃね
となったわけです。
1人でやるのはめんどくても、
誰かと一緒にやるのは楽しいんですよね
というわけで、去年と今年、Instagramの配信講座として
マインドフルネスと、誘導瞑想と
ちょっぴりストレッチ ＋ フォーカシング
という、自分がやってみて
これメンヘラに効いたわ〜という内容を
まぜまぜ
した講座を2期、開講しました。
で、で、そんなアプローチをしながら。
お仕事の内容を精査していきました。
スピ界隈でよく見かける
手放す ってやつです
adhd脳はやることを広げるのが得意👍
なので、広がりすぎるとキャパが知らんうちにオーバー
→
メルヘラなりやすくなる
なので、ときどき精査する必要があると私は思ってるんですよね。
で、自分の方針・目的にそって
やる、やらない、バランスを変える、など
決めていくといいと思うんだけど、
私の方針は
好きなこと、やりたいことばっかりにしていく
っていうのを採用してて。
好き というより 得意寄りで
ちょっとがんばらないとできない！っていう仕事は
単価が高いものでも、どんどん手放していきました
これはメンタルのために、というより
一度きりの人生なんだから、
そしてわざわざ公務員退職したんだから
振り切って人生をかけて好きなことだけで生きていけるか実験してみよ、って思ったのが大きかったかな。
で、ここ数年で手放したもの。🔻
企業のホームページや理念の言語化
企業のPR案件
LP作成
メルマガ代行、ブログ代行
など。一本で結構よい収入になるんだけど
辞めました。
で、対価の高低に関わらず
好きでえらんで今年一年やってきたこと
個人事業主として
・想いが伝わる発信×コーチングセッション
・想いが伝わる文章講座11期
・教育誌のインタビューライティング、イラスト
・健康雑誌掲載 adhdコラム連載
・自治体主催のビジネス講座
・高校での講演
・高校での授業コーディネーター
・メディアPR・プレスリリース作成サポート
障害者雇用・契約社員として
・生活介護事業所の広報ディレクター＆支援スタッフ
NPO法人での活動（ボランティア）
・ごちゃまぜフェス企画・運営
あと、趣味
↓
バンド活動
うん、全部楽しい
それで、全然大金持ちではないけれど
シングルマザーで子ども2人いて、
今のところ生活できてる
わーいわーいわーい
って思ってたんですけど〜〜〜
あるきっかけがあり
メンヘラがプッツン来てしまうときがやってきました。
↑語彙
つづく