昨日のトットさんのライブ
ほんとよかったねー
ご一緒した方ありがとー
なんのことやら
と言う方は
雨野のFacebookチェックぷりーず
それでは今日もいってみよ〜
ADHDな私のメンヘラ事情２
カウンセリングの練習してて
自分の中にいろんなものがあるのに気づいた
＋
ブログでそれ書いて掘って深めて外に出す
ということをはじめた私
これってADHD脳かどうかにあんまり関係なくて
誰しも、幼少期に養育者との関係性の中で
愛されるために生存戦略として
自分で設定したルールみたいなものがあって。
たとえば
いつも機嫌よくいなきゃいけないとか
お姉さんらしくなきゃいけないとか
ちゃんとやらなきゃいけないとか
ね。
自分がコミュニケーションの講座やる時は
禁止令と拮抗禁止令についてを例にして
お伝えすることが多いんだけど
ググったらいろんな人の記事出てくるよ
いっこはっとくね。
https://en-counseling.jp/scriptanalysis
何が言いたいかと言うと。
それは子どもの頃の自分が
親や養育者、周りからの
ときに良かれと思っての声がけや態度の中から
身につけてきたもので
思い込みだったり
呪いみたいになってたりしてるわけなんだよね
で も 
そっから自由になっていいんですよー
あなたもう大人なんだから
大丈夫大丈夫〜
どうせ失敗する
どうせ愛されない
どうせみんないなくなる
って、
それ自分の声〜自動思考〜
認知の歪み〜
手放していいやつ〜
ということを
日常の中での自分の思考や感情を俯瞰することで
掘り起こして、捉え直して、手放す、もしくは
もうちょっと待っとく。
これを私は発信する中で
知らず知らずにやっていっていたんだなーと思う
あっ
手放して〜なんつっても
30年以上そのルールでやってきてるんですから
なかなか簡単にはいかないよね、もちろん
それさ、
よく障害受容は螺旋階段
とか言われるけど
それに似てると思ってて。
同じところをぐるぐる回っているように
またそれきた！まだ持ってる！まだ！
って何回も出てくる。
なんだけど、
その度に、ちょっとずつちょっとずつ
前の場所とは違うステップに進んでいるんだよね
長い目でみると、螺旋階段のぼるみたいに
上にむかっている、っていう。
そーやってコツコツやっていくと
だんだんと本来の自分らしさがもどってきて
なんというか、生きやすくなってくるんだよなーって思う
あ、なんかそんなんでいいんだ
けっこう世界って優しいんだな
みたいな感じでさ。
それで、
いままでやらなきゃと思ってたことを
やめられたり
本当にやりたかったことをはじめたり
少しずつ、自分らしさの軸が見えてきて
選択することが変わっていって
日常も変わっていく。
具体的には、私の場合
しごできな自分目指すのやめる
↑もともとムリ
→うっかりな自分を受け入れる、開示する
→職場の人間関係よくなる
→教員卒業
→好きなこと、やりたいことを仕事にする
1、2年の間にそんなふうに自分自身も環境も変化していきました。
そのかわり、というか
できないことをがんばる！な私を選んでくれてた旦那とは結婚10年目で離婚
したのでした
離婚が決してネガティブなことだけではないとは思ってるけどね
そんな感じで、
カウンセリングの練習と
思っていること、感じていることを掘り下げて書く、発信する
ということだけでも
だいぶ生きやすくなってきたんだけど。
それと気分の波はまた別ものというか。
むしろ年々大きくなっているような気がしていました
特にここ1、2年。
教員時代には鬱状態でメンタルクリニックに
通院してたことがあったんだけどさ
（ちょうど明日投稿する別連載シリーズに書いてってるけど）
そのときの、
朝起きると漠然と不安が襲ってくる
同じことばかりぐるぐる考えてしまうのとも
またちょっと違う。
とにかく
ちょっとあなた
アップダウン激しない
という感じになってきたんですよ。
それがなぜかは明確にはわからないけど
今、私が思っているのは
好きなことがどんどん自由にできる環境に
なったからこそ
ADHD脳特性が発揮され
⭕️やりたいことをとことんやってしまう
⭕️やれることの規模が大きくなっていく
と、一見よさげな変化の一方で
規則正しい生活習慣をおくるのが苦手
決まった時間に起きる、寝る、食べる、というようなことが得意でない
夏休みに怒られてる子どもか
さらに
私は自分が疲れているのを察知するのが苦手。
知らん間にMAX電池使い切ってしまう🪫
↑こういうADHDタイプの人けっこういない？
それプラス
もともと持ってるメンタル資質？気質？みたいなもの
↑
うちは母親が重度のウツ
と、この辺がいろいろ相まって
もともとある気分の波が
大きくなっていったのかなぁー？？
と予想しています。
でも、アップ⤴️なときはイケイケな感じなので
それをおかしいとか抑えなきゃとか全然思ってなかったので
ただただ、そのあとにくるダウン⤵️を
どうにかしたい
と悩んで、一年前くらいからかな？
私が見つけてきたのが
⭕️フォーカシング
と
⭕️マインドフルネス瞑想
なのでした。
今回はけっこーダラダラ書いてもうたな
でもそのままあげるわ。
つづく