上海で暮らしています
你好〜
先日、椎間板ヘルニア、靭帯の傷、椎間板の狭窄等々の悪化で、この二ヶ月ひどい腰痛に悩んでいたところ、Youtubeを参考にしたストレッチで一瞬で回復したと書きました
その後の経過ですが、
当日→痛みほぼ消滅
翌日→椅子に座った状態から立ち上がる時は痛みが少々あり
翌々日→ほぼほぼ回復
まだ、直立した状態で足を上げて靴下を履くという動作（腰痛持ちの方にはこの動作の怖さ、痛さが伝わるはず
）は痛みというより、痛みの後遺症？、何か不穏な感じがしてできません。
この動作は腰に悪いのでするべきじゃないのですが・・・ついついやっちゃってます
毎日、3分のストレッチは続けていますが、再生すると分かる通り、本当にシンプルな背中周りのストレッチで。
何でこれで、二ヶ月苦しんだ腰痛がスッと軽くなったのかわかりません。多分、背中から腰にかけての筋肉や靭帯を心地よく伸ばすのが効いたんだと思うけど。
これまでの二ヶ月も病院でリハビリはしていましたが、Youtube動画のように胸を開いたり、背中を丸めたり伸ばしたりという動作はありませんでした。違いといえばそこかなぁ。。
Momomiさんのストレッチ動画
再発防止のためにも、この1日3分のストレッチは続けて行こうと思います。
もう少し腰回りが安定したら、長友選手の体幹を鍛える動きを取り入れる予定です
MRIで自分の腰の状態が明らかになり、老後も楽しく暮らせる体づくりをする必要性に気付けました。背中からお尻にかけて、、頑張ります