暑いですね。。。。。。
鳥栖も暑いです。
太陽の日差しがものすごく痛いです。
9月ごろには私、
シミ・ソバカス女だわぁ～。。。。。（Ｔ＿Ｔ）
最近のおやつです。
玄米をフライパンで玄米茶に入ってる白いヤツになる前まで炒って、
すこぉ～し塩を入れたり、
すこぉ～し醤油をたらしたりして、
ポリポリ食べます。
あぁ。。。やめられない止まらない。。。です。
いつも「痩せてやるぅ～ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
と思った時のおやつはコレです。
ほんの少しでものすごい満腹感。
噛んでるとすごく甘くなってくるし、頭もスッキリするような気がする。
そして「痩せてやるぅ～！！！」の時は
姿勢を正しくして、丹田に力を入れて肩の力を抜き、
なるべく腹式呼吸をし、
常にその姿勢を保つように努力します。
散歩のときも、食事の時も、おしゃべりの時も。
すると、
普段の姿勢が悪いのも手伝って、体脂肪が結構下がります。
寝る前には胸式呼吸のピラティスを出来る限りやって寝ます。
呼吸って、すごく大事。
ピラティスの胸式呼吸はすごくリラックスして、気持ちいい。
夜もぐっすり眠れたりします。
おやすみなさい。