無事に納骨終わり、今日は午前中窓辺のソファでダラダラゆっくり。さぁ立ちあがろう。まずは水回りからの掃除。お風呂に入って浴槽の掃除して台所に取り掛かかる。
午後もzoom聴きながらボーっとしていたらあっという間に夜
お昼ご飯は家族作昨夜の残りものアレンジ和風スパゲティ。
夕ご飯はグリーンカレーに久しぶりに挑戦。あともやしナムル作った。
カレー具材は、なす、赤ピーマン、筍、鶏肉、昨日の残りヤングコーン、さつま芋。
https://kinarino.jp/cat4/31967
午後zoom法話瞑想🧘♀️に参加。
備忘録メモ
瞑想🧘♀️心の中の出来事を淡々とながめる。自分の心と身体に出会う。駅と電車のたとえ。電車に乗らない。頭に浮かんでくることと喧嘩することをやめる立ち位置。心の休日。
身体の様子をみる感じる。痛み熱重さ‥身体の各部位を感じて身体に落ち着く。呼吸の様子に親しむ。→はじめからこれがやっぱりできない
胸式腹式全体呼吸して肩の力を抜いて自分に対して居心地良くなってから感じると落ち着く
考え想いの電車がやってくる。それに乗らない。雑念電車に乗ったことに気がついたら降りる。
Holiday of the heart
あるがまま、心のそのままの在り方に気づく。
姿勢と心はリンクしている。そわそわする時は手をお腹の前でたなごごろ重ねると落ち着く。眠気のある時は手のひら上に向け膝に置き胸をひろげる。
「原始仏教では, 呼吸に人為を加 えることな自然な状態で出し入れし, 思念を集中する。外界から身体内部へ, そして再び外界へという単調で無理のない呼吸という身近な現象を捉えて, 真理の獲得と結び付け仏陀の悟りの追体験を重ねる」
一日中ソファに張り付いて思い切りダラダラして自分が嫌になって腰が痛くなった。心と身体の休日と言う言い訳
Holiday of the heart and body
作ってみたい
憧れ
https://www.gnavi.co.jp/dressing/amp/article/22005/
美味しいタルタルソースも極めてみたい。
🔴スクワット朝10回夜10回 かかと落とし＋
🟠🧘♀️瞑想 法話会参加
🟡アプリこれからやる
🟣体重測らない。瞑想してたらお腹の脂肪感じる
⭐️この瞬間家族皆無事ありがたい