レンジで１分★じゃことチーズのオムレツ

レンジで１分★じゃことチーズのオムレツ　（１人分）

卵　１個
ちりめんじゃこ（しらすでも）　７ｇ
粉チーズ（パルメザンチーズ）　小さじ２（５ｇ）
あらびき黒こしょう　少々

１：小さめの容器にラップをたわませ、卵を割り入れて溶き、じゃこ・チーズ・あらびき黒こしょうを入れて混ぜる。
２：ラップをクルクルと閉じて、レンジで１分ほど加熱する。

* ポイント *
１分してまだ固まっていなかったら、様子を見ながらもう少し加熱してね。私の電子レンジは６００Ｗ。
じゃことチーズに塩気があるので塩は入れてません。

レンジで１分★レンジオムレツ（卵焼き）のアレンジレシピ♪
卵・じゃこ・チーズで、たんぱく質とカルシウムがたっぷりのヘルシーで栄養満点なオムレツです。
ハムと野菜のサラダを添えて更に栄養バランスをＵＰさせて、パンに合う朝食のワンプレートにしてみました。
めちゃくちゃ簡単なので、ぜひお試しくださいませ！

それと･･･洗い物を減らす為にラップの中で混ぜる方法にしました。
"レンジで１分★レンジオムレツ" のレシピも変更してありますので、よろしくお願いします。

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