乳酸菌の飲料などをを摂取し善玉菌を増やす①

●乳酸菌の飲料などをを摂取し善玉菌を増やす①

乳酸菌を見て筋トレして溜まる乳酸と勘違いするコアコンディショニングトレーナーの木賀です。

まずは食生活をはじめ、様々な生活習慣を改善して、腸内環境を整えることが重要になってきます。

その上で善玉菌を増やす工夫が必要になります。

そのためには、食事で乳酸菌をなるべくたくさん摂取するようにしましょう。

乳酸菌は、糖類を分散して乳酸菌をつくる働きをする細菌で、人間の体内だけではなく、広く自然界にも生息をしています。

乳酸菌を手軽に摂取できる食品がヨーグルトなのです。

ヨーグルトは、牛乳を乳酸菌によって発酵させたものです。

食べると、乳酸菌の力で、腸内の善玉菌である乳酸菌（ビフィズス菌）を増やすことができるのです。

やっぱり、大切なのは日々の習慣ってことが良く分かりますね~。