皆さん、
明けましておめでとうございます🎍
12月は本職の看護師🏥が忙しく
体調崩してしまいました😰
流石に、体力仕事は年々カラダにきます😅
こういう時は寝るに限ります。
そう、健康にいられる為に必要なのは
睡眠
食生活も、運動も大切ですが
優先順位をつけるなら
私ネフェルティティは
睡眠を選びます。
寝ることのメリットは沢山あります。
充分な睡眠は…
まずは身体の疲労回復
疲労回復すれば免疫力アップ↑↑
食欲安定しダイエットにも繋がります
そして、新しい情報の定着
寝る子は育つ
なんて言葉がありますね。
睡眠中は成長ホルモンが分泌され
脳の発達に大きな影響を与えていて
レム睡眠中には大脳🧠を活性化し、
脳を育てたり、創造するチカラがつきます
脳の老廃物も除去してくれます
成長ホルモンは
身体の成長や細胞の修復、代謝、調節を促してくれます
最初の90分を深く眠れると
成長ホルモンが分泌されやすい状態なんですね
心身の健康に必要な事
体内時計や生活リズムを整えるには
睡眠が１番☆☆
もちろん寝過ぎることのデメリットもあります。
何時間、寝ればいいかは
人それぞれ、個人差はありますし、
年齢によっても変わるみたいです。
赤ちゃんは沢山寝ますね😊
一般的的には７時間〜9時間くらいだと
言われています。
睡眠不足💤は食欲が増したり
作業効率が下がるようです😓
皆さん、このお正月🎍に
自分の睡眠💤について考えてみませんか☺️
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