筋トレ

今日は仕事が終わったのが遅く、かなり疲れてたのだが

何とか気分よく帰宅したかった。

なので、いつもと違う道を通り帰路についた。

しかし、もう少しで家へ着くってところで嫁さんからの電話。

少し言い合いをしてしまい、気分は。

帰りたくなくなる。

気持ち切り替えて帰宅。

食事後にアンクルウェイトと鉄アレイを持ち筋トレ開始。

主に腹筋の引き締めと腕周りの強化が目的。

大胸筋、三角筋、上腕二頭筋ｔを鉄アレイで、腹筋全体を

アンクルウェイトを付けた足を寝転がり上下する。

5回がやっとって感じでゆっくり動き、瞬発力を付ける。

テニス用の身体にしたいのだ。

筋トレが終わると、牛乳と乳酸飲料の「カルピスのグングン」

ってヤツを混ぜて５００ｃｃ程飲んでおく。

プロテイン代わりだ。

飲んだ後にはみっちりとストレッチ！

これをやっておかないと効くモノも効かない。

体重の減少も大切だが、筋力が衰えてくるのもくい止めな

アカン！

頑張るで！（笑）