2024/07/13



「肩こりがラクに」「集中力UP」パソコン作業中にできる“10秒ほぐしのアクション”3つをプロトレーナーが伝授！（8760 by postseven） - Yahoo!ニュース日頃パソコンにずっと向き合っているビジネスパーソンは多かれ少なかれ疲れを抱えている。それを少し抜く方法はないものだろうか。業界の超一流から、一般人にいたるまであらゆる世代のコンディショニングを支えてリンクnews.yahoo.co.jp



太もも裏のかたさ＆ぼこぼこセルライトを撃退！もも裏もほぐす、一石二鳥な美脚ヨガ【たった3分】（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース太もも裏のボコボコセルライトが気になっている方も多いのではないでしょうか。今回は太もも裏のセルライトをスッキリ撃退し、もも裏の柔軟性も同時に手に入れる一石二鳥な美脚ヨガをご紹介します。■もも裏のリンクnews.yahoo.co.jp



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2024/07/13


「帰ったらまず休憩するか、それとも家事か」自律神経の専門家が推奨する"疲れにくい"行動習慣（プレジデントオンライン） - Yahoo!ニュース自律神経を安定させ、元気な体を保つためにはどうずればよいのか。順天堂大学医学部の小林弘幸教授は「仕事から帰宅するといつもクタクタで、そのままスイッチが切れてしまう人も多いが、じつは完全なオフモードにリンクnews.yahoo.co.jp


【スクワット効果UP】たった10秒で効果倍増!? スクワット前に絶対やるべき準備運動（高稲達弥 (マッスルウォッチング)） - エキスパート - Yahoo!ニュース「スクワットやってるけど、なかなか効果が出ない…」「正しいフォームでできているか不安…」そんな悩みをお持ちのあなたへ！今回は、スクワットの効果を最大限に引き出すためのたった10秒でできる準備運動をご紹リンクnews.yahoo.co.jp


【朝3分】寝起きのガチガチ肩こりをホロホロほぐす！「座ってできる」簡単ストレッチ | TRILL【トリル】おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、朝3分でOK「体をほぐすストレッチ」第二弾！肩のストレッチをしていきます。起床後の肩こり・主な原因をチェック●枕が低すぎる、もしくは高すぎるなど寝具が体に合っていない●寝ているあいだに体が冷えている●日中の疲れが抜けていない／凝りが慢性化している●歯ぎしり・食いしばりによって、首や肩ま…リンクtrilltrill.jp





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座りっぱなしによる股関節の詰まりに｜寝たまま楽ちん！ガチガチ股関節が柔らかくなる「腸骨筋ほぐし」（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース歩く、階段を昇降する、しゃがむ、立ち上がる……、あらゆる日常動作に関わるのが股関節です。ヨガポーズの上達も股関節の柔軟性がとても大切。そこで今回は、体が硬い人が安全かつ簡単に股関節の柔軟性を養えるワリンクnews.yahoo.co.jp






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＜朝の白湯＞を習慣化すると＜五臓＞に良い効果が！飲む量や温度はどのくらいが最適？中医学博士がポイントを解説（婦人公論.jp） - Yahoo!ニュース厚生労働省が行った「令和元年 国民健康・栄養調査」によると、4人に1人が「食習慣や運動習慣を改善するつもりはない」と答えたそう。そのようななか、「これからは＜生活習慣＞だけではなく、内臓を鍛え巡らせリンクnews.yahoo.co.jp




肩が痛い、腕が上がらない…四十肩・五十肩の原因・症状と痛みを和らげる湿布薬の使い方｜薬剤師が解説（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース40代、50代の人に起こりやすい肩関節の周りに起こる炎症のことを、四十肩・五十肩といいます。腕を動かそうとしたときなどに突然、肩に激しい痛みが起こり、腕を上げる、後ろに回すなどの動作がしにくくなるのリンクnews.yahoo.co.jp




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2024/07/10





「相手より先に言う」だけで左脳が活性化する…朝から仕事が捗る「おはようございます」のスゴい効果（プレジデントオンライン） - Yahoo!ニュースよい人間関係を築くためには、どんなことが必要なのか。脳科学者の岩崎一郎さんは「積極的にあいさつをしたり、素直な気持ちで人と接したりすることが大切だ。簡単なことと思われるかもしれないが、脳科学的にも良リンクnews.yahoo.co.jp



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2024/07/10



肌や粘膜が乾く…更年期の渇き対策。体の貯水タンクを育てる筋トレと、水分・ミネラル不足を防ぐ対策（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース肌や粘膜が乾いたり、一方で汗をたくさんかいたり、就寝中の明け方にふくらはぎがつったり…。更年期になると、こうしたトラブルが起こりがちです。特に夏の間はさらに外気の暑さが加わり、大量の汗をかいたり、熱リンクnews.yahoo.co.jp


【40代・50代「更年期治療」をアップデート！⑦】更年期のイライラ、うつなどのメンタル症状改善には、何をしたらいい？（OurAge） - Yahoo!ニュース更年期の症状で意外に多いのはメンタル系のトラブル。体に症状がないと、心の不調が女性ホルモンの減少によるものだと気づかないことが多いものだ。閉経前後にメンタルが落ちていると気づいたら、まず何をすればいリンクnews.yahoo.co.jp


【今日の一養生 7月9日】イライラについての続編。イライラしたらこのツボを刺激しましょう：漢方養生で毎日上々！ | TRILL【トリル】少しずつ積み重ねていくことで、体も心も健やかになれるだけでなく自分を好きになれるのが漢方養生。漢方養生とは春夏秋冬、朝昼晩、自然に沿った暮らしをすること。山梨県で鍼灸院を営む夫婦のユニット、moxies（モクシーズ）さんに教えてもらいました。毎日更新しますので、琴線に触れるものがあれば実践をしてみてくださいね。リンクtrilltrill.jp


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簡単すぎる…だけど効果はすごい。【お尻を動かすだけの腰痛予防】30秒のラクラク股関節ストレッチ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース座りっぱなしの時間が長い人は、お尻の筋肉が長時間押しつぶされて股関節が硬くなりやすいです。股関節が硬くなると腰痛のリスクも高まります。 とっても簡単な動きを30秒するだけのお手軽なストレッチで、腰痛リンクnews.yahoo.co.jp


「寝付けない…」「寝苦しい…」を解消！ぐっすり熟睡するための2つのポイントは｜精神科医が考える（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース「なんだか今日は寝苦しいなあ…」あなたも一度はそんな風に悩んだ事があるのではないでしょうか？特に近年の夏は、夜になっても気温が下がらない事が多く、このことが寝苦しさの原因になっている事も事実です。リンクnews.yahoo.co.jp





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前ももをほぐしてガチガチ股関節を柔らかく！寝たまま簡単「大腿四頭筋ストレッチ」【体が硬い人限定】（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース歩く、階段を昇降する、しゃがむ、立ち上がる……、あらゆる日常動作に関わるのが股関節です。ヨガポーズの上達も股関節の柔軟性がとても大切。そこで今回は、体が硬い人が安全かつ簡単に股関節の柔軟性を養えるワリンクnews.yahoo.co.jp



「ぐっすり眠れない人」が今すぐ摂るべき5つの食材とは、「眠りを誘うホルモン」が睡眠の質を高める（東洋経済オンライン） - Yahoo!ニュースこの季節になると、「暑くて寝苦しい」「朝早いうちに目が覚めてしまう」など、さまざまな睡眠のトラブルに悩む人も多いのではないでしょうか。どんなに寝室の環境を整えても、そもそもの栄養素が足りていないと、リンクnews.yahoo.co.jp


【世界最高のトレーナーが教える】上半身すべてを鍛えられる万能エキササイズ「プッシュアップ・ローテーション」とは？（ダイヤモンド・オンライン） - Yahoo!ニュース錦織圭、マリア・シャラポワ、大坂なおみ、ネリー・コルダ……指導した数々の選手を世界トップレベルに導いてきたトレーナー界のカリスマ、中村豊。彼に指導を受けた選手たちは、アスリートとして大幅なステップリンクnews.yahoo.co.jp



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2024/07/05




運動が苦手な40代でも長続きできた！汗が滝のように流れて体調が良くなった運動は【体験談】 | TRILL【トリル】私は運動が苦手です。だから汗をかくことがあまりありません。体力的な衰えを感じるようになった今、体力づくりのために運動を……とは思うものの、思うだけでなかなか行動には移せずにしました。そんな私でも長続きした運動と、それにより体調が良くなった体験談を紹介します。リンクtrilltrill.jp




スマホ首や猫背によるつら～い肩こりによく効くストレッチ！！ | TRILL【トリル】首の前後の筋肉をセットでストレッチスマホの操作やPC作業を続けていると、無意識のうちに前かがみで猫背の姿勢になりがちですよね。すると、首の後ろ側には大きな負担がかかり、首まわりの筋肉が硬くなります。これが肩コリ悪化の最大原因。マッサージや…"スマホ首や猫背によるつら～い肩こりによく効くストレッチ！！"の続きを読むリンクtrilltrill.jp


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