2023/11/30

好きな香りのマスクスプレーでリフレッシュ！

感染症予防や鼻や喉の保湿に欠かせないマスクですが、長時間着用していると不快に感じる場合も。そんなときは、マスクスプレーを使うとよいでしょう。ミント系の香り、柑橘系の香り以外にも、ラベンダーやローズの香りのものもあります。好みで選んでみてください。使いたい香り（精油）が決まっていたら、手づくりもＯＫ。無水エタノールと精製水だけでつくれますよ。保存には向かないので、２週間を目安に使いきりましょう。

アーユルヴェーダの体質診断

インドの伝統的医学であるアーユルヴェーダでは、心身を働かせるエネルギーを「風・火・水」の３種類に分けて考えています。「風（ヴァータ）」は運搬や排泄、「火（ピッタ）」は消化や代謝、「水（カパ）」は安定や免疫の役割があるそうです。自分がどのエネルギーの強い体質か知ることで、不調の予見や対策がしやすくなるかも。体質ごとにおすすめの食事や運動方法も異なりますので、ぜひ一度チェックを。

腰痛や脚のむくみにたった30秒【メリットしかない】不調知らずの体を作るお尻ほぐしエクササイズ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース座りっぱなしが多い方に起こりやすい、お尻のコリやハリ。これらは腰痛などの様々な不調が起こる引き金にもなります。また、40代を過ぎると気になるお尻のたるみや変形もお尻のコリが原因かもしれません。座り