私は、サプリメント愛用歴20年以上のベテランだ。
昨年の健康診断で中性脂肪と悪玉コレステロールの数値が高く、近所の病院に通っている。
その先生からは、
「サプリは気休めだよ」
と、はっきり言われた。
確かに、基本は食事で栄養を摂ることが理想。
でも毎日バランスよく食べるのって、思った以上に難しい。
だから私は、気休めでもいい、続けることが大事と思ってサプリを愛飲している。
🌿現在飲んでいるサプリメント一覧
① 総合栄養補助
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル
（大塚製薬／300粒／1日1粒 4680円）
ビタミン・ミネラルを総合的に補える基本サプリ。
以前はアムウェイの「トリプルX」を飲んでいたけれど、価格が1万円を超えて続けにくくなり、似た成分でコスパが良いこちらに乗り換えた。
コストコで見つけたのも嬉しいポイント。
粒は少し大きめだけど、私は問題なし。
② 目の健康
ロートV5 アクトビジョン（ロート製薬／60粒／1日1粒 5480円）
ルテイン、アスタキサンチン、ビタミンA・B群などが入っていて、
眼精疲労・網膜保護・抗酸化に効果的。
前回半額キャンペーンで2袋購入。
定期購入にしているので、しばらくは続ける予定。
（小心者なので、しばらく様子を見てから中止かな笑）
③ オメガ3脂肪酸
アムウェイ ブレイン＆ハート DHA&EPA
（ニュートリライト／120粒／1日2粒 8610円）
＋
ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル
（250粒／1日1粒 2998円）
目と脳、血流サポートのためにオメガ3を導入。
品質はアムウェイも素晴らしいけれど、やはり続けやすさは価格次第。
chatGPTに相談して比較した結果、ネイチャーメイドの方が
「含有量バランス・コスパ・他サプリとの重複なし」とのことで安心して切り替える予定。
④ エネルギー・抗酸化
還元型コエンザイムQ10（ユビキノール配合）
（ユニマットリケン販売／60粒／1日2粒 2036円）
細胞のエネルギー産生・疲労回復・抗酸化をサポート。
ミトコンドリア活性化のために「5-ALA」と迷ったけれど、
吸収率の高いユビキノール型を選択。
エネルギー不足を感じる人には特におすすめ。
⑤ タンパク質補助
Orgain Organic Protein（チョコ味）
（Nestlé Health Science Japan）
（コストコ／1.2kg 4980円）
＋
ソイプロテイン（国産無添加・光生）
（広島県福山市／1kg 2380円）
ジム通い3年目。運動量はあるのに基礎代謝が上がらない…
その原因は“栄養不足”かもしれないと思い、プロテインを導入。
朝はオルゲイン（飲みやすいチョコ味）。
ジム後は無添加ソイプロテイン。味は正直イマイチだけど、
寝ている間にアミノ酸がゆっくり吸収される点が気に入っている。
⑥ 骨・免疫サポート
Now Foods Vitamin D-3（2000 IU ソフトジェル）
（30粒／1日1粒 395円）
健康チェックの結果、栄養軸は
「基礎栄養＋抗酸化＋エネルギー＋目・脳サポート」が整っていたけれど、
さらに**“底力アップ”にビタミンDをプラス**するのがおすすめと聞き、導入を決定。
ビタミンDと目の関係
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視神経の保護・伝達サポート
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ドライアイの緩和（涙の質を改善）
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炎症や酸化ストレスの抑制
まさに「抗酸化部隊の参謀役」という存在。
🌞私の朝のルーティン
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コーヒーを1杯
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豆乳スムージー（豆乳＋ヨーグルト＋キウイ＋ブルーベリー＋青汁）
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サプリメント（D3・Q10・フィッシュオイルなど）
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約20分後にプロテイン
脂溶性サプリをスムージーと一緒に摂ることで吸収率がアップ。
この組み合わせは「エネルギー3兄弟（D3・オメガ3・Q10）」と呼びたいくらい、
細胞活性・免疫・代謝のバランスが抜群らしい
💬おわりに
これで、私の「老後も元気に遊ぶぞ計画」は万全のはず。
サプリは“気休め”かもしれないけれど、
私にとっては「心の安心剤」であり、
「未来の自分への投資」でもあるかな
