2025年お正月。た～んとご馳走を食べて、ゆっくり楽しく新しい年を迎え身も心も満足してすがすがしい1月4日。早速ジムに行ってみた。
すると・・・体重が増加！増えてる！
毎日体重は測っているから、少しずつ増加してるなぁと思っていたけど、今までのパターンだと、食べすぎた翌日は体重が増えるけど、2～3日したらもとに戻る。というのを繰り返していたけど、年末年始にかけて減らない。増加の一方。ジムにも行ってないし、家でストレッチなど、まったくしない私。そりゃ、増えるわ
でも、せっかく痩せたのに、また太りたくないなぁ。。
ど～したらいいんだろう。と愛娘になにげなくLINEで話していたら、ChatGPTに聞いてみたら？と。「運動している頻度、気をつけている食べ物、身長、体重、年齢など具体的に話してみる」と良いらしい。なるほど～。
で、聞いてみた。
なんか、いろいろ言ってきた。すごいねChatGPT！
こんなの言ってきたよ～と、愛娘に伝えると、
「期間とプランを立ててと指示して」と。
よくわからないから、そのまま「期間とプランをたてて」と言ってみると
さらにいろいろ言ってきた。私の為に具体的なスケジュールも提案。
あっという間に答えてくれるおそるべしChatGPT
読むのが面倒になるほど、たくさんの答えが、パラパラパラと文字になって現れるのは、壮観！
と、感心ばかりしているのではなく、ちゃんと読んでみると、
１．2ヶ月で２Kg減らす。
２．食事は炭水化物を控えめにして野菜や豆類。夜は軽めの食事を意識
３．ジムのトレーニングは負荷を少し増やす。
４．睡眠時間は７～８時間で深呼吸やストレッチを習慣
５．間食は低カロリーのものを選ぶ
６．ジム以外でも、日常的な運動量を増やす。
体重が減らなくても焦らないなどなど、かゆいところに手が届くような先を見通したアドバイスの数々。この項目を意識して実践すれば、2ヶ月で２kg減も夢じゃない！
それにしても、ChatGPTって本当にすごいね。便利だとは聞いてたけど、こんなにこまやかにアドバイスがあるなんで、改めてびっくりしたよ。愛娘から言われなければ、聞いていなかった気がする。
ChatGPT活用術なんて本もあるけど、流し読みしただけで、具体的に活用はしていなかったけど、自分なりに聞きたいことを聞いてみて利用してみたら面白いかもしれないと、つくづく思った。
と、いいつつ何を聞いたらいいだろう？
「福岡県にすんでいるアウトドア初心者だけど、デイキャンプに行きたい。どこか近くで良いところはある？」
「初心者だけど、登山をしてみたい。必要な道具は？」
「さつまいもを使ったレシピを教えて」
なんて、思いつくままChatGPTに聞いてみると、これまた読むのが面倒になるくらいたくさんの情報が返ってきた。
うん。やっぱり面白い！無料で利用できるから、いろいろきいてみよ～っと
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