年末年始ってどうしても暴飲暴食しちゃいますよね
なんと暴飲暴食をャチャラにする方法があります！！
アメリカのミシガン大学の研究より。
この研究では21～26歳の健康な成人を２つのグループにわけて、1週間いつも食べている量に３０％程度プラスした食事をつづけ次の行動をとってもらいました。
１．のグループは1週間1日２０分位の軽い有酸素運動
２。のグループは食べるだけで何もしない
実験終了後、全員の糖代謝と体脂肪のサンプルを分析、炎症のダメージがどの程度か調べるとなんと！！
１．のグループが脂肪の炎症がまったく確認出来なかったうえ糖代謝のダメージもゼロだった。
２．のグループは体内脂肪の炎症レベルが上昇した
つまり、暴飲暴食をしても1日２０分位の軽い有酸素運動をするだけでダメージを防ぐ事が出来ます
食べるのが好きな人暴飲暴食がやめられない年末年始、少し早歩きの散歩などの有酸素運動を２０分位する事で、暴飲暴食をチャラに出来るので自分を責める事は全くありません。
皆さん良い年末年始迎えられるといいですね
最後まで読んで頂き有難うございました(人''▽｀)
