１／１4〜

今月中にー2キロ

☆食事☆
・野菜、汁物から食べる
・バランスのよい食事を作る
・料理頑張る
・帰宅後お腹が空いたら温かい飲み物を飲む
・お菓子は食べ過ぎない
・間食しない

★運動★
・コロコロ
・マッサージ
・ストレッチ
・腹筋
毎日やる‼



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