319.スレ違い。メラトニンは食べ物では摂取しづらい？

先日

動画でメラトニンを

含む食品が

羅列されていました。

そこで

改めて

メラトニンの多い

食品を調べようと

思い、

こんなサイトに遭遇しました。

メラトニンの多い食品まとめ (kaiminmania.com)

あまりにも

微量！

メラトニンは

食品で摂ることは

難しいらしいですね！

やはり

セロトニンを

運動と食事で

発生させるのが

一番かなぁ？