先日、
全然眠れない日が
あったんですよ
たった１日だから、
よかったんですけど、
この病になりたてのころ
全然眠れなかった日々を思い出します。
そこで、マインドガードという
高額の睡眠のサプリドリンクを
購入したりして
それでも眠れず
廃人のような
暮らしをしていました。
夜眠れないので
日中つらくて、
眠気はあるのですが
いっこうに眠れなくて、
昼寝すらできなくて、
睡眠薬を精神科で出して
貰っていました。
それでも
眠れなくて
辛くて辛くて
結局、セロトニン、ドーパミン、
アドレナリン、ノルアドレナリン、
が睡眠に関係してくると思うんですが、
松澤大樹の運動療法だと
リズム運動をしっかりして、
セロトニンが大量放出するみたいなんです、
そうして、脳内のドーパミンと
ノルアドレナリンを消費して、
私はかなり運動をしてますが、
そのおかげで眠れるようになっており。
先日は、
運動をあまりする機会がなく、
運動量がいつもの１／３ほどだったため、
眠れなかったんだろうなとうすうす感じています。
そういう意味でも、
松澤大樹のクリニックに通ったことがあり
本当に救われました。
P.S.
目安までに。
私は、肉体労働を平日に８時間して、
昼食後に、２０～１時間
ウォーキングがてらの買出しをして
夕食後に、２５分ほどルームランナーをしています。
ここまで運動すれば、
眠れるという感じですね。
ご参考までに。
P.S.２
私は今、睡眠薬を
一切飲んでません。