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〇宿題のエクササイズは大変ですか?
難しいですか?簡単ですか?
 
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大体何日くらい出来ていますか?
 
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ここについてる
セルライトが気になる…
ボコボコしていてイヤだショボーン
 
 
 
セルライトを気にしている方が
セルライトが出来やすい理由
 
 
 
それは…
 
 
 
セルライトは冷えを呼んで
冷えるとまた
セルライトが出来る!
 
 
これです
 
 
 
冷える
血流が悪くなる
浮腫む
老廃物が溜まる
セルライトが出来る
 
 
そして!
セルライトが多いと
 
冷える
血流が悪くなる
浮腫む
老廃物が溜まる
セルライトが出来る
 
 
負のループです
 
 
 
・女性は冷え性の方が多い
・男性よりも筋力が少ない
・年齢が上がると運動量も減る
 
 
 
これらも
セルライトがつく要因です滝汗
 
 
そして
多くの方が
セルライトが出来やすくなるのは
 
 
妊娠中…
 
 
・運動量が減る
・運動量が減るから筋力も落ちる
・運動量が減って筋力も落ちるから冷える
 
 
 
私は最初の妊娠の時に
18キロ増えましたw
 
エアロビクスの
インストラクターを辞め
結婚して知らない土地に
引っ越したので
引きこもり生活!
 
しかも
初めての妊娠で大事にしたいと思い
①動くことを辞めてみる
②そして食べる
 
 
太る以外の何物でもないですし
セルライトも出来ますよねw
 
 
 
この時はまだサロンのお仕事を
スタートさせていなかったので
産後はまんまるいまま
しばらく生活しておりました…
 
 
 
あの時の私が
今の仕事をしていたら…
もう少し早くまんまる生活から
おさらば出来たともうのですが…
残念ですw
 
 
 
 
セルライトが増えないようにするためには
 
・運動をして体温をあげて筋力を増やすこと!
・冷えない体作り!
 
 
そして簡単な方法は
セルライト除去をしながら
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セルライトがよくつく場所は
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・太もも
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 さぁ!
前回のブログに続きまして!!




 賢く脚痩せするために
知っておいて欲しいこと♡




前回のブログをまだお読みでない方は
こちらからどうぞ♪



足パカするより『立つ』ことで
脚痩せできた方がいい理由
それは…




立ってるだけで勝手に
キレイは保たれて
時間の節約になるから♡



です照れ




前回のブログで
立ち方を変えて
太ももの内側がキュッ!と
なる感覚を体感できた方は
なんとなく
おわかりいただけると思います♡



やってみました!
私にも出来ました〜♡


とメッセージをいただきました
嬉しい♡




でもでも!
エクササイズもしないで
勝手に脚が細くなったりするの?
って思いますよねキョロキョロ



細くなるんです♡


正しく真っ直ぐ立てるようになると
太ももの内側の筋肉や
下腹部の筋肉も使って
立つようになるので



太ももの内側だけでなく
下腹部ももれなく削れてきます♡




立つだけで脚痩せできる
立ち方を習得する必要は
ありますが




その立ち方が習得できたら
立ってるだけで
キレイな脚のラインを維持できる
ようになります♡
一生♡




その立ち方は
前回のブログを見てください♪



みなさん今までの
身体の使い方の癖や
歪みがあるので
気づくと重心が
前の方にきてしまっている!!


その立ち方、立ちづらいショボーン
というふうに感じると思いますが



諦めずにコツコツと
繰り返していただければ



太ももの内側から
脚の形が
変わってくるかもしれませんよ♡



歪みが強くて
その立ち方は難しい
という方や


本気で脚の太さや形で
悩んでおられる方は
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きっと1年後も今のまま
変われません


本気でどうにかしたい方は
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朝のワンコの散歩でパチリ♡



まだまだ変化の途中の
私の脚です


以前は太ももの内側隙間なし
前ももバーン‼️外ももバーン‼️
でしたが


脚の形も真っ直ぐに
変化してきています♡


体重を2.3キロ減らしても
脚は変わりません


足の使い方を変えて
脚を変えていきましょ♡
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 脚痩せしたくて
足パカを頑張ってる方!
足パカをした事ある方!



足パカって何?
という方はこちら♡
↓↓↓




このように脚を持ち上げて
仰向けになり
脚を開いたり閉じたりして
太ももの内側を使うっていう
エクササイズですウインク



さぁ!本題の



足パカしなくても
脚痩せする方法!


あります♡

 

それはどうするかと
言いますと…



重心を整えて
真っ直ぐ立つ♡



これです照れ



えー…
毎日真っ直ぐ立ってるけど
脚は細くなりませんガーン


という方
重心の位置が大切です!


えー…
真っ直ぐ立ってるけどー
とお思いの方
立ち方を少し直して


脚が細くなる感覚を
体感して頂きますね♪



先ずは真っ直ぐ立ちます





それから

立ったまま足の指10本
床から離して持ち上げます



そして
優しく指を降ろします


この時
降ろしたつま先に
体重が乗らないように
指を上げた時と同じ場所に
重心を置いていてください


そーすると!
身体が後ろに倒れそうになる方も
いらっしゃるかとは思いますが!


ちょっとそれを耐えながら
身体をキュッとグラグラしないように
立ってみると…


太ももの内側がキュッ!となる感覚
ありませんか?キョロキョロ


指を10本持ち上げた時
かかとで身体を支えるのではなく
もう少し前の
内くるぶしの下あたり



そこに重心がくると
とってもいい♡



足の裏の前の方に重心が
来ている方が多いので
指を上げて
立ち姿勢を直しましたよ♪




足パカをしなくても
太ももの内側を
勝手に使うようになるので
いつの間にか
勝手に脚が細くなるんです♡




私、高校生の頃
物凄く脚が太くてショボーン


メンズのデニムで脚を隠したり…
なんなら
レディースのパンツ
入るのあるの!?っていう位で…


けどバレー部だったので
脚が太いのはしょうがない!
って自分に言い聞かせてました


でも心の底では
脚、細くなりたい
ってずっと思い続けてて…


私の身体は
上半身は薄っぺらいのに
下半身はバーン‼️と
アンバランスな身体ガーン
でした




でもですね‼️



今、脚のことは
何もしていないんですが
勝手に脚が細くなってきています♡



元々の脚の太さが太いため
ほっそい脚♡
ではありませんがw



太ももの内側が削れてきて
自分でもニヤニヤ
してしまいます♡



ではでは!



足パカするより
『立つこと』で
脚を細くする方がいい理由




次回、お伝えしますね♡



++++++++++++++
 
 
 
 
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おっぱいをあげながらの施術も出来ますし
お子様が泣いてしまったら休憩も出来ます
 
 
 
お子様が小さいからと言って
ママのキレイを
諦めないでくださいね(♡´꒳`♡)
 
 
5児ママのnoricoが
キレイのお手伝いを致します♡
 
 

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・全国骨盤美人化プロジェクト認定
 産前産後の骨盤アドバイザー

・日本マタニティフッィトネス協会
 ママフィット認定インストラクター

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ママに人気の雑誌mamagirl掲載店です♡
お手入れはお子様連れでどうぞ♪
   
 
 
 
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