こんびんはまつゆかです。
今の仕事を始めて1年ちょっと。
仕事をしていると楽しくてあっという間に時間が過ぎます。
今でこそこう言ってられるけど1年前は落ち込んでばかりいました。
〇〇って言われたらどうしよう
間違ってたらどうしよう
怒られたらどうしよう
といつもビクビクしてました。
怖かった。不安だった。焦ってた。
自分が持っている恐怖・不安・焦りを仕事を通じて痛感する毎日。怒られたり、急かされたり。
そして怒られた事に対処しようと思って、挽回しようと思って更にミス連発
いかん、これじゃどーもいかん
その時気付きました。
その時気付きました。
自分の中のネガティブを解消せな、堂々巡りでっせ先輩
ビクビク怯えながら仕事する→効率悪い→ミス連発→怒られる→
ビクビク怯えながら仕事する→効率悪いry
見事な負のサイクル
このサイクルの出発点を変えてしまえば、後は必然的に結果も変わるんじゃマイカ🇯🇲？
こう考えた私はまず
自分が仕事を通して感じている恐怖・不安・焦りを見つけることから始めました。そして見つけたら否定せず手放したり解消するようにしました。
次にマインドルフネスを使って雑念を取り払う訓練をしました。移動中や昼休み中、通勤時など。
すると不思議なことに
✨仕事スピードが上がミスが減り始めた。
✨周りに自分の意見を言うようになった。
✨職場を明るくしてくれてありがとう、と言われるようになった。
✨任される仕事が増え始めた。
✨結果を残せるようになった。
✨クライアントを任されるようになった。
✨お給料アップした。
↑これ全部1年以内の話ですのよ奥サマァァ
自分の内側のネガティブな感情や記憶を整理。
雑念を取り払うマインドフルネス。
やったのはたったこれだけの事でした。
効果凄いじゃないのォォ！
今はマインドルフネスやってませんが、考えが詰まり始めたらたまにやってます。
レッツマインドフルネス
個人カウンセリング『聞きいて！まつゆか！』
▼9,000円/60分▼
まつゆかは、自分と対話するのが好きだし、人の話を聞くのが大好き。
みーんな答えは自分の中にある。
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