40代から筋肉は落ち始める…

こんにちは！
山梨でウォーキング・ランニング・ダイエット指導をさせて頂いています入倉です

本日のテーマは衰える…です

人間はおよそ30代をすぎると、基礎代謝が低下し始めます。

まず…基礎代謝とは…

体温を維持したり、血液を循環させたりというように、
生命を維持する上で必要最小限度のエネルギーのことですよ！
ようするに何もしていなくても基礎代謝分のエネルギーは毎日消費してくれるということです！


年を重ねて中年になると基礎代謝が低下し始め、必要な栄養素をエネルギーとして燃焼する能力が次第に衰えだします。

さらに脂肪の分解も悪くなり太りやすくなります。


体験したこともあるかと思いますが、若い人と食事に行って同じものを食べた場合、


中年の方が基礎代謝が低下していますのでエネルギーがうまく使われず、


お腹や皮下組織に脂肪として溜められてしまいます。。


なぜ基礎代謝が中年になると低下してしまうのか…


主な原因の一つとして筋肉の衰えがあります。


筋肉が衰えることによってカロリーの消費量も減るわけで…


ではどうすればいいのか？？


答えは単純で筋肉を動かしてカロリーを消費させればいいだけのことです！


特に、足の筋肉は体全体の筋肉の約７割を占めていると言われています。


効率よく足の筋肉を使えばいいわけですね！


みなさんも簡単な運動から始めてみてくださいね！


最近体力の衰えや太りやすくなったなと思ったかたはぜひ活動してください！

私のおすすめはウォーキングです！笑


ということで、本日木曜日19時30分から甲斐市ドラゴンパークにてウォーク＆ラン教室開催中です！


ウォーキング・ランニングトレーナー
ダイエットコンサルタント
入倉秀

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お問合せ・ご質問は入倉までメッセージまたは下記連絡先まで！

電話　090-4597-9915（入倉）

E-Mail s.irikura@studio-re-fine.com

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あなたの健康のお手伝い！

ウォーキング ランニングトレーナー
ダイエットコンサルタント
入倉秀
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定期レッスンのお知らせ（誰でも参加可能です！）

毎週木曜日１９時３０分～　甲斐市ドラゴンパーク　ウォーク＆ラン教室　参加費500円
　（１９時～ストレッチポールレッスン　別途500円）

毎週土曜日９時～　甲府市小瀬スポーツ公園　ウォーキングクリニック　参加費1,000円
　（８時３０分～ストレッチポールレッスン　別途500円）

毎週金曜日　１９時３０分～　富士吉田市ブライダルフォーラムマルカン　
　肩こり腰痛など体の不調改善ストレッチ教室　参加費1,000円


田富オギノリバーシティ2階・カルチャーセンター様
文化センター　ペアーレ山梨様
山梨県立中小企業人材開発センター様
でも定期講座開催中！詳細は各ホームページにて！

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