朝ウォーキングのすすめ！

こんにちは！
山梨でウォーキング・ランニング・ダイエット指導をさせて頂いています入倉です

今朝も早朝の６時からランニングしてきましたよ～！
また日の出前ですので真っ暗でしたが…


朝といえば…毎週土曜日は９時から小瀬スポーツ公園にてウォーキングクリニックを開催しております！
どなたでも参加できますのでぜひお越しくださいね～！

歩き方一つでより効率的に歩けます！



消費カロリーが普通のウォーキングに比べて高いのでダイエット効果も抜群です

全身運動ですから身体の血行もよくなります

肩こり・腰痛にも日常的な姿勢や歩き方が影響していますのでその改善につながります


では、早速今日の本題です！↓↓

朝ウォーキングのメリット

・体の血糖値が下がっていて脂肪燃焼効果が高い

（日中の食事後とかだと、先に吸収した（食事で入ってきた）エネルギーを使った後から体に蓄えられた脂肪を燃焼するからです！）

・朝日で自律神経が刺激されて体が活発に機能する

（午前中から仕事の効率もアップ）

朝ウォーキングのデメリット
朝ウォーキングは行うメリットは上記の通りですが、起きてすぐに歩きor走り出すと体はさっきまで寝ていたわけですから負担が大きいです。急に体を動かすと小さな怪我や大きな怪我につながる原因になりますので必ずストレッチを行ってくださいね

それと、寝起きは体内の水分と血糖値が低いため、空腹の状態だと体としてはあまりよい状態ではありません。。。

ですので動き出す前に水分を取ったり、簡単な糖分補給が望ましいですよ！


無理せず自分にあったウォーキングスタイルを確立して継続して運動しましょうね！


ウォーキングトレーナー
入倉秀

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お問合せ・ご質問は入倉までメッセージまたは下記連絡先まで！

電話　090-4597-9915（入倉）

E-Mail s.irikura@studio-re-fine.com

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あなたの健康のお手伝い！

ウォーキング ランニングトレーナー
ダイエットコンサルタント
入倉秀
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定期レッスンのお知らせ（誰でも参加可能です！）

毎週木曜日１９時３０分～　甲斐市ドラゴンパーク　ウォーク＆ラン教室　参加費500円
　（１９時～ストレッチポールレッスン　別途500円）

毎週土曜日９時～　甲府市小瀬スポーツ公園　ウォーキングクリニック　参加費1,000円
　（８時３０分～ストレッチポールレッスン　別途500円）

毎週金曜日　１９時３０分～　富士吉田市ブライダルフォーラムマルカン　
　肩こり腰痛など体の不調改善ストレッチ教室　参加費1,000円

田富オギノリバーシティ2階・カルチャーセンターでも定期講座開催中！詳細はホームページにて！

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