こんにちは！のゆです！！🐱
挑戦企画の一つの、
1ヶ月オートミール生活を、
今日からしていこうと思います！🦊
挑戦企画の内容はこちら↓
ルールは主食のお米を、1ヶ月間オートミールに変えるというものです！(外食は除きます。)🐼
実は、7月に入ってからオートミールは、ちょこちょこ食べていたのですが、昨日お米がなくなったので、
1ヶ月はお米を食べず、オートミールにしようと思います。↓
「そもそも、オートミールってなに？」
って思う方も多いと思います。
簡単に説明すると、オートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工したものです。🐻
僕の使っているマイプロテインのロールドオーツのエネルギー、脂質、炭水化物、タンパク質の成分表は、こんな感じです！↓
100gあたり
エネルギー 366kcal
脂質 8.4g(飽和脂肪酸 1.3g)
炭水化物 56g(糖類 1g、食物繊維 9.1g)
タンパク質 12g
一食で100gも食べませんが、オートミールが健康食として注目されている理由は、この食物繊維と、タンパク質の多さにあります。
かと言って、別に食べれば痩せるというわけではありません。🐶
あくまでもお米より、タンパク質や食物繊維が豊富な主食って感じです。🐶
ただ、食べてみて思ったのが、食感に癖があり、お米よりは食べにくいかなあ、という印象です。
YouTubeにたくさん上がっているレシピで、おいしいものもあったので、今後そういったレシピも紹介していければと思います！🦁
やっぱり、おいしくないと続けられないですもん。笑笑🐔🐔
そして、1ヶ月後のオートミールを食べ続けた自分の体の変化や、感想もブログに書こうと思います！🦁
ではっ！頑張ります！🐱