こんにちは！つわり対策グッズ専門店のエリです！
今日はつわり時期の便秘についてです
便には体内の毒素や老廃物を排出する役目があり、体内にとどめておくことは良くありません
便秘によってこれらが体内に溜まると腹痛だけではなく、つわりの症状を悪化させてしまう恐れもあります。
しかし、つわり時期には便秘の原因がたくさんあります
いくつかの原因と対策をご紹介します。
【原因】
・プロゲステロンの増加による、消化器官の機能低下。
運動機能が低下することで、食べ物が停滞してしまうのです。
【対策】
・鈍った腸による便秘対策には、食物繊維が多く含まれている食品を摂りましょう。
食物繊維が多い食品
豆類（納豆、大豆、インゲン豆）、海藻、ひじき、ほうれん草、きのこ類、玄米など
常備できるこんにゃくゼリーなども、食べやすいかもしません。
・腸内の働きを良くする為に、適度に身体を動かす。
・牛乳やヨーグルトを食べる。
【原因】
・つわりによる嘔吐や食欲の減退で食事量、水分量が減ってしまったため。
【対策】
・水分の摂取量を増やしましょう。
お勧めの水分の摂り方はこちら
・食べられるものを、食べられる時に少しずつ摂取する。
【原因】
・つわりによる吐き気や嘔吐などのストレスで、身体が緊張しているため。
【対策】
・ストレス解消やリラックスできることをしましょう。
無理のない程度の散歩や外出も気分転換になります。
便通が悪いまま放置してしまうと、結果として便が固くなり、さらに便秘につながってしまいます。
悪循環にならないよう、トイレを我慢しないなど対策してください
