今日は妊娠の先輩たちが実践してきたつわり対策をご紹介します。
つわり時期を乗り越えるための、生活のヒントにして下さい
つわり時期には、今までは平気だったニオイもダメになることがあります。
身体の声に正直になり、苦手なものを上手に回避していきましょう。
《ニオイ》
・吐き気のトリガー（引き金）となるニオイや食べ物、場所を特定して回避する。
・マスクをつける。
・お米を炊く時は、炊けるまでの間出掛けてしまう。
・ハンカチにお気に入りの香りをつけて苦手なニオイを防ぐ。
・家中の窓を開けて空気を新鮮に保つ。
・ネギやニンニクなどはニオイが強いので控える。
・調理済みの食品などを利用し、冷蔵庫を開ける回数を減らす。
・生ゴミは小さいゴミ袋に小分けに縛って捨てる。
・炊飯器をベランダや洗面所、換気扇の下に移動する。
・シャンプーや洗剤、整髪料は無香料のものに変える。
・除湿機などで湿気や湯気を防ぐ
《旦那さんのニオイ》
・家の中でのお酒とタバコを控えてもらう。
・帰宅後すぐにシャワーを浴びてもらう。
・歯磨きの回数を増やしてもらう。
・口臭スプレーやマウスウォッシュを使ってもらう。
・歯科医院での歯のクリーニングを受けてもらう。
・肉食を控えてもらう。
・運動をして汗で老廃物を流してもらう。
・除菌効果の高い洗剤を使用する。
まだ試してないもがあれば、どんどん試してみてください
合う対策が見つかりますように
