今日は食べづわりの方の食事の疑問を見ていこうと思います
食べづわりとは…何か口にしていないとムカムカしたり、空腹になると気持ち悪くなってしまうタイプのつわりです。
いつも何かを口にするので体重が増えすぎてしまうこともあります。
Q. どんどん体重が増えて心配…
A. 体重が増えすぎると赤ちゃんが大きくなりすぎて難産になりやすかったり、妊娠高血圧症候群にかかるリスクも増えます。
出産までに増えるのは赤ちゃん・胎盤・羊水・子宮・皮下脂肪など約8㎏前後といわれています。
（これは目安で個人差や妊娠前のBMIによっても変わります）
妊娠20週を過ぎると体重は増える一方なのでそれまでは少しキープしたいですね。
Q. 甘い物ばかり食べたくなる…
A. つわりの時の食事の基本は「食べたい物を食べたい時に」なので甘い物が食べやすければ多少食べるのはかまいません。
しかし糖分の摂りすぎは体重増加過多につながるので、量を控えるように心がけましょう。
Q. 果物などさっぱりした物ばかりが食べたくなる…
A. 基本的には上の疑問と同じく「食べられる物を食べる」ですが、果物には果糖が含まれていて意外と太りやすいんです。
なので野菜をミキサーでジュースにするのもいいですね。
糖や脂肪が含まれている食べ物を食べ過ぎると、体重増加の原因になるので一度チェックしてみてくださいね
