つわり対策コンサルタントのユアンです
Mother Risk（マザーリスク）は、母親の治療や胎児の保護のために
活動をしているカナダの有名な組織です。
つわりやアルコール、薬物、HIVなどに関する情報の発信と、
電話相談、クリニック運営、共同研究やセミナーなどを行なっています。
まさに、「母親の強い味方」といった感じですね。
そんなMother Riskのホームページには、つわり対策に関するレポートも
公開されています。
Mother Risk（マザーリスク）は、母親の治療や胎児の保護のために
活動をしているカナダの有名な組織です。
つわりやアルコール、薬物、HIVなどに関する情報の発信と、
電話相談、クリニック運営、共同研究やセミナーなどを行なっています。
そんなMother Riskのホームページには、つわり対策に関するレポートも
公開されています。
その一部を下記でご紹介します。
ビタミンB6の組み合わせ）です。
その他の比較的安全性の高い、効果はまばらな薬としては、
抗ヒスタミン剤、オンダンセトロン、フェノチアジン、
メトクロプラミド、ステロイド剤があります。
ハーブ製品とショウガも安全に使用されています。
その他の比較的安全性の高い、効果はまばらな薬としては、
抗ヒスタミン剤、オンダンセトロン、フェノチアジン、
メトクロプラミド、ステロイド剤があります。
ハーブ製品とショウガも安全に使用されています。
２. 非薬物療法（吐き気・嘔吐）
食べ物と飲み物を一緒に摂ることは、吐き気や嘔吐の悪化に繋がります。
なぜなら、胃がより満杯になる感じがし、一部の女性では、
ガスやお腹の膨張、胃酸の逆流を招くからです。
少量を1～2時間おきに食べて、食べ物と飲み物を別々に摂ると良いでしょう。
例えば、少量の食事の後、20～30分待った上で、少し飲み物を摂ってみて下さい。
また、つわり中は、自分が食べられるものであれば何でも（スナック菓子でも）
食べるようにして下さい。
通常の食事が難しい場合は、液体やゼリー状の補助食品、
またはエネルギーバーのようなもので、栄養不足を補うのも手です。
食べるようにして下さい。
通常の食事が難しい場合は、液体やゼリー状の補助食品、
またはエネルギーバーのようなもので、栄養不足を補うのも手です。
４. 水分（脱水症状・金属味）
妊婦は毎日少なくとも2リットルの水分を少量ずつ頻繁に摂る必要があります。
より冷たい飲み物（氷も含め）の方が、飲みやすく、口の中の金属味を
減らしてくれます。
電解質バランスを維持するために、利用できる市販商品もあります。
（市販のスポーツ飲料、経口補水液など）
５. 妊婦用ビタミン（吐き気・嘔吐・便秘）
鉄のサプリメントや、一粒のサイズが大きい錠剤は、吐き気を悪化させる
可能性があります。
妊娠用ビタミンによる一般的な副作用は、便秘、吐き気、嘔吐です。
妊娠初期にサプリメントを服用する場合は、葉酸単独か、
鉄の含有量が少ない（ない）もので、一粒のサイズが小さ目のものを
摂ると良いでしょう。
6. 制酸剤（胸焼け・胃酸の逆流）
胸やけ、胃酸の逆流、消化不良、ガスやお腹の膨張といった症状は、
吐き気や嘔吐を悪化させ、とても不快です。
これらの症状は、炭酸カルシウムを含む制酸剤で胃酸を中和することで、
治療することができます。
また、もしこれらが効果的でなければ、ヒスタミン（H2）ブロッカーと
プロトンポンプ阻害剤を安全に服用することができます。
一部の女性は、妊娠中に乳糖不耐症になり、しばしば下痢や腹痛、
お腹の膨張を引き起こします。その場合、乳糖を含まない製品に
切り替えなければなりません。
さらに、抗生物質によるピロリ菌の除去が、吐き気や嘔吐を軽くする、
という報告もあります。
お腹の膨張を引き起こします。その場合、乳糖を含まない製品に
切り替えなければなりません。
さらに、抗生物質によるピロリ菌の除去が、吐き気や嘔吐を軽くする、
という報告もあります。
7. 繊維（便秘）
繊維質のものをあまり摂っていない女性は、食べやすい高繊維食品
（シリアルやドライフルーツなど）を食べると良いでしょう。
８. 洗口と唾液を吐き出すこと（唾液過多）
吐き気や嘔吐を悪化させるため、過度の唾液は飲み込まないようにして下さい。
頻繁に口をゆすぎ、唾液を吐き出すようにしましょう。