クックパッドから参考にさせていただきました。
ありがとうございます。
材料（4人分）
●小松菜 1束
●油揚げ 2枚
●かつおぶし １パック
○だしのもと 小さじ１
○しょうゆ 大さじ１強
○みりん 大さじ１
○酒 大さじ１
○さとう 小さじ１
○の調味料をなべに入れて煮立たせ、
５cmくらいに切った小松菜と油抜きして食べやすい大きさに切った
油揚げをなべに入れて弱火でじっくり煮るだけの簡単料理です。
最後にかつおぶしを入れました。
おいしかった。
小松菜→ビタミンA（βカロテン）、ビタミンC、鉄分が豊富
油揚げ→たんぱく質、ビタミンE、鉄分、亜鉛など
かつおぶし→たんぱく質、カリウム、リン、カルシウム、ビタミンＥ、ビタミンＤなど
（かつおぶしの成分はコラーゲン活性させるらしい）
（ひとりごと 今日71点）
今日の昼間、ちょっと歩いて家から遠めのスーパーに行ったら、
名前を呼ばれた。
誰！？
と思ったら友達やった。
なんだ。びっくり。
それから、夜の12時まで、お茶したりご飯食べたりしていっぱいしゃべった。
楽しかった。ありがとうー！
たいがい人生相談みたいな話してますね。
あくまで楽しくだけど。暗いのはいやだし。
人生楽しみたいし！
私はちゃんと今実践してる方法で自分のアトピー治す決意をしました。
自分を信じてきれいに治すぞー!
（ひとり言 今日72点）
今日は、スタジオでジャズのセッションに参加しました～
2年前ちょっとだけ習ってて、体調不良でやめてたジャズピアノ。
今弾けるわけないやん！！笑
でも昔働いてた職場の先輩からコード押さえてくれるだけでいいから
参加して～と言っていただき、初セッション、参加しました。
全然弾けなかったけど楽しかった☆
みなさん優しくて、ほんとありがとうございました！！
もっと練習しよ
あくまで楽しんで♪
ひとりごと（今日79点）
