最近、昼食の量を減らすようにしています。
きっかけは、風邪をひいたこと。
頭痛、だるさなどで食欲がわかないということもありましたが、それ以上に、咳が止まらなくて食べていられない。
当然ながら、体重は減っていきました。
太り気味でしたので、体重が減るのは嬉しいのですが、長引く風邪はつらかった。
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体調は徐々に回復していきましたが、減量は続けていきたい。
ふと普段の食生活を振り返ったところ、「昼食を食べすぎじゃないか？」と気づきます。
そこで、昼食の量をセーブすることに。
体重は順調に少しずつ減少傾向です。
そして、前までまったく気にしていなかった「カロリー」というものにも注目するようになりました。最近はカロリー表示があることも多く、わかりやすい。
これまでいつも食べていたメニューのカロリーのまぁ高いこと。
そりゃ体重も減らないわけです。
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日本医師会のサイトに「１日に必要なカロリー」を計算できるサービスがあります。
性別、年齢、普段の活動量を入力すれば、このように目安が表示されます。
あくまで目安ですが、私のような素人からしたら、有効な指標になります。
今後も食生活の改善に取り組んでいくことにしましょう。