もともとヘルニアで腰が痛いのでボートで釣りをするとすぐに腰がやられます
そのため今年はシーズンオフ中に密かに背筋・下半身の強化などなどをやってます
とりあえず一番最初はエアロバイクから
３０分くらいやって体が温まってから背筋(●´∀｀●)
背筋は３０回×５セット
終わった後は背中がカチカチなのでストレッチ(^_-)-☆
あとは上半身で釣りに使いそうな筋肉をマシーンで軽いウエイトでやります
・ローイング
背中・首の当たりの筋肉をつけます
ロングキャスト続けると筋肉痛になるとこですね(*⌒▽⌒*)
あとはなんとなくベンチプレス
どれだけ上がるかやったけど７５ｋｇでギブアップ
昔はもっといけたのに｡｡｡｡｡｡
あとはその日の気分で走ったり下半身を鍛えるマシーンで頑張ってます
あと少しで２月
シーズンインに向けて密かに戦闘モードになっているヒトデでしたぁ
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