当直、小山田

8/25
前日の三増とバレーが効いて身体はガタガタなので長めに寝て7時からzwift

60分 np311w 970kj


登りが少なくて集団がデカすぎるのでアタック繰り返してたらまさかのカウンターアタックが強烈すぎて付き切れ。
やめようかと思ったけど小集団がいたので一応最後まで踏んでTSS90程度まで


日当直で9時には出勤
そのまま月曜20時まで仕事で疲れて夜練なし

8/27
3:50起きで小山田へ

103km 3時間13分 np323w 2760kj

雨で人が減って5:05に着くと誰もおらず、とりあえず単独で開始

2周目から嶋崎さんが合流して前固定で2周
4周目から原くんが合流、5周目からローテに入ってもらうが登りの牽きが強すぎて嶋崎さんが離脱
6周目で終わりにしようかと話してたら和来が合流して7周目まで、最後は和来と病院坂でもがいて先着

小山田7周でnpは339w





家まで帰ってTSS320ほど。
フラフラになりつつすぐに出勤

20時に帰宅してこの日も夜練なしで就寝


三増、バレー

8/23
飲み開けで5,6時間しか寝れず練習なし
夜までオペで終わってすぐ外勤の当直へ行ったので夜練もなし。
通勤でピストで20kmほど移動したのみ


8/24
直明けで朝6時前には退勤
実家に寄りつつ7時には帰宅。
直明けで20km走るってだけで疲れる


すぐ支度して三増周回へ

101km 2時間58分 np312w 2510kj

永富、竜太くん、てっしー、アーティ福田くん、山藤(超久々！)の6人で周回開始
トータル4周予定で

1周目から早めのペースで山藤と手柴が切れ(ごめん)、そこから少し落ち着いて回すも3周目の登りで福田くんが一度切れる
下りで合流して3周目の平地からペースアップ

調子良さそうだったので4周目序盤から何度かアタック。その後の竜太くんのアタックで永富が切れかけて、登り始め、再びのアタックで完全に来れて自分と竜太くんの2人に


1,2回ほどアタックに耐えてからこちらもペースアップしてみるとまさかの単独になったのでそのまま最後まで

周回は70km 2時間7分np314wほど

気温が下がってきたからなのかまだ元気だったので帰り道の坂で何度かアタックしてみたがKOMならず、、
ただなぜか三増のKOMとれてた

11時過ぎに帰宅してTSS270ほど


その後シャワー浴びてすぐ支度をして千葉・浦安へ行き半年ぶりにバレー


3時間くらい動いてたら案の定死んだ

帰り際に八千代へ花火を見に寄り道しつつ帰宅
充実した1日でした。身体はボロボロ




小山田

3:50起きで小山田へ
5時から3周、6時から後発組も合流して4周の予定でスタート


103km 3時間19分 np321w 2700kj

5時発組は結局3人、陸とその先輩の戸田くんと3人で
ペースで3周してnpが320程度
戸田くんの登りの牽きが終始強い


ここで一度陸が離脱、後発から田渕、和来、嶋崎さん、池田さんが合流し6人で再スタート





徐々に人数が減り、3周目で和来と戸田くんとの3人に
和来が仕事でそのまま上がってしまってラストは戸田くんと2人で、最後の病院坂だけ全開で踏んで7周完了

周回練
10.5km×7 73.5km
2時間18分 np340 ap254w


帰宅後シャワー浴びて10分以内には出勤
さすがに眠かったし体力的にも時間的にも厳しくて夜練なし

平日に一回でもこれくらい練習できると調子上がりそうだな