月曜 朝ローラー
まだ生後1年経ってない？
49分 NP271w 710kj
zwiftで3R Gotham Grind Flat race
39分 278w 7位(+2秒)
展開がヌルくて最後までついてはいけたけどスプリントする脚はなく、集団最後尾。
出勤後は夜に外勤当直があったので定時上がり
一瞬家に寄ってローラー
タバタだけやってから自転車で向かう。
52分 NP237w 480kj
タバタ 3:56 310w
実家が近いので立ち寄る。久々に猫たちの顔が見れた
躍動感
頭突きされた
あまり会ってないのはずなのに警戒心のカケラもない。ちょっとヒラメ
飯食ってすぐ当直先へ。
早抜けOKのだったので4時半起床、5時発で小山田へ
75km 2時間32分 NP279w 1820kj
八幡さんとタイマン練5周
52.6km 1時間47分 NP297w
あからさまに踏めず調子が悪い。
冷静に考えれば5日間で4日勤と3当直、小山田朝練と当直明けの大磯を走って、昨日も二部練からの当直。その明けで踏めるわけなかった、、が耐える練習と思って割り切る
2周目か3周目の病院坂で八幡さんが上げたところでつき切れしかけるも根性で耐え抜く
やっぱりスクルトゥーラにしてから調子いいみたいだけどその後もその強度が続くのかと思いきやちょっと垂れるところが八幡さんらしい。
何度も死にそうになりながら5周走り切って終了
ちなみにこんだけキツくて前回より20w近くNP低くて、どんだけ弱ってんだと。
明日は休みます。