29日 日当直で9時出勤、朝練なし
レース中に接続が5,6回切れてその度に4-500w30秒とかで復帰の繰り返し
プランク3×3、サイドプランク1×3のみ
30日 雨の中10時頃帰宅、飯食ってひと休みしてからzwift
120分 np298w 1500kj
アップ後にとりあえず1レース目、30kmくらいの平地レース
44分 ap310w(np不明)
レース中に接続が5,6回切れてその度に4-500w30秒とかで復帰の繰り返し
残り1km切ってからも1度切れたおかげでだいぶ追い込めた。腹立つけど
結局全体2位、B1位
その25分後に短めのレース 10kmくらい
16分 ap312w
LAP間違えて1周目でスプリントして勝手に千切れてそのあと淡々と。アホ
全体6位、B3位
脚攣りかけてたのでとりあえず1500kjまで回して一回休憩。
シャワー浴びて補給してから再度30kmほどの平地のレースへエントリー
62分 np280w 860kj
レースは51分 ap275w
最初から全然踏めず、280wほどで辛うじて集団にしがみ付いていたが相変わらず接続が切れる
1回目は耐えたが2回目で完全に千切れて後方でゴールまで。
後半は250-60程度して踏めず、最後だけ2分400wくらい、クソきつかった
3つ目でお腹いっぱいになったので、適当に体幹少しやって終わり