1/3 里山午前は病棟番で8時半出勤業務済ませてから溜まってたサマリを消化して12時に帰宅昼飯済ませて30分くらい仮眠してから練習1人だけど外走りたかったので里山へ68km 135分 np265w 1770kj5.2km周回を10周8週目までは9:30〜40でnp280ほど9周目の途中、限界に近かったところで車で減速を強いられて集中切れて残りは流して終了相変わらず股擦れがひどくて後半は特にしんどかった17時に帰宅して夜は焼肉食べに。23時に帰宅、鬼のように眠くて即就寝
