4時に起きるも雨で鎌倉朝練は断念
2度寝して5時半に起床して6時からローラー
データが飛ばないので全てうる覚えの数値
44分 np280w 660kj
パワメの調子も悪くて、ケイデンス上がったときや踏み込んだときに数値が0になったりするので平均パワーやnpは低めに出てるかもしれない
10分 240w
5分 70%vo2max 280w
3分 75% 305w
2分 80% 330w
10分 60% 240w
30-30(100％-50%→410-230w)×12
ラストは10本目くらいからフォームが崩れ始めて12本目で完全に崩れたのでそこで終わり
ちゃんとしたログが見れないのは萎えるけど一応パワー見ながらローラー出来るだけマシか
19時に帰宅して体幹また少しだけ
フロント2×2
ヒップリフト10×2
大して練習してないのに疲れが溜まってるのか、仕事がしんどい。
最近早く仕事終わらせて帰ることを考えるのだけが仕事のモチベーションになってる
