朝は6時半起きでタバタ1本のみ
21分 np316w 322kj
12分少しずつ上げてって370程度まで。その後3分流し
計15分回してからスタート
アップで割と踏めた割には高出力は維持できず、それでも何とか400以上はキープして3:50のapが380wとまあまあか…
出勤して1日外来、怒涛の勢い。
終わって20時前に帰宅して体幹のみ
フロントプランク3:10×3
シングルレッグヒップリフト3
シャワー浴びて外食
中華系のまるともでたくさん食べて帰宅
そして金曜に届いてたレーゼロカーボンにタイヤはめたりとかしつつ23時半にベッドへ