5:40起床で山藤に借りたアリオネ R3をセッティングしてローラー
サドルの高さ、傾き等いじってたので回してたのは少しだけ
15分 np353w 270kj
250〜300くらいで回して確認しつつ最後だけ30秒900wで少し流して終了
7時半に出勤してカンファ→病棟番→オペ
終わってから飲み会だったけど18時半から少しだけ筋トレ
フロントプランク4分×3
シングルレッグヒップリフト3
スクワット60×8,100×5,110×4×3
懸垂7×3
大ウサギ6×3
疲れが溜まってるのかフロントプランクは2セット目でほぼ限界
3つ目のラスト1分は震えすぎて間違いなく不審者
シャワー浴びて飲み会へ
たくさん食べて少し飲んで、22時に帰宅
23時前には就寝